Phepo ea Protheine ea Raese e Sootho ke Eng?

Na Protheine ea Raese e Sootho ea Organic ke Mohloli o Felletseng oa Protheine?

Ha ho tluoa tabeng ea boleng ba protheine, e 'ngoe ea lipotso tse tloaelehileng ke hore na mohloli oa protheine o "felletse" - ho bolelang hore o na le li-amino acid tsohle tse robong tsa bohlokoa ka bongata bo lekaneng. Historing, liprotheine tse thehiloeng limela hangata li 'nile tsa nkoa li sa fella, empa lipatlisiso tsa morao tjena li fane ka leseli le lecha ka protheine ea raese e sootho.

Protheine ea raese e sootho e na le li-amino acid tsohle tse robong tsa bohlokoa, empa ka tloaelo e nkoa e sa fella ka lebaka la maemo a eona a tlase a lysine. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ha se mohloli oa bohlokoa oa protheine. Ha e le hantle, ha e jeoa e le karolo ea lijo tse fapaneng, protheine ea raese e sootho e ka thusa ka katleho ho fihlela litlhoko tsa hau tsa amino acid.

Lithuto tsa morao tjena li bontšitse hore protheine ea raese e sootho e ka ba le katleho e tšoanang le protheine ea whey ho tšehetseng kholo ea mesifa le ho hlaphoheloa ha e jeoa ka bongata bo loketseng. Phuputso ea bohlokoa e phatlalalitsoeng ho Nutrition Journal e fumane hore tšebeliso ea protheine ea raese e arohaneng le 'mele ka mor'a ho hanyetsa boikoetliso e fokotsa mafura le ho eketsa boima ba 'mele bo se nang mafura, hypertrophy ea mesifa ea masapo, matla le matla a bapisoang le protheine ea whey e arohaneng le 'mele.

Ho feta moo,protheine ea raese e sootho ea tlhahoe fana ka melemo e meng. Ts'ebetso ea temo ea tlhaho e netefatsa hore raese e lengoa ntle le chefo e bolaeang likokoanyana kapa manyolo a maiketsetso, e leng se ka fokotsang ho pepesehela lik'hemik'hale tse kotsi. Sena e ka ba sa bohlokoa haholo ho ba jang li-supplement tsa protheine khafetsa.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore leha protheine ea raese e sootho e ka ba tlase hanyane ho li-amino acid tse itseng ha e bapisoa le liprotheine tsa liphoofolo, sena se ka buseletsoa habonolo ka ho e kopanya le liprotheine tse ling tsa limela kapa ho ja mehloli e fapaneng ea liprotheine letsatsi lohle. Mohlala, ho kopanya protheine ea raese e sootho le protheine ea lierekisi ho etsa hore ho be le amino acid e felletseng haholoanyane.

Qetellong, leha protheine ea raese e sootho ea tlhaho e kanna ea se be protheine e felletseng ka kutloisiso e tiileng, ke mohloli oa protheine ea boleng bo holimo o ka tšehetsang kholo ea mesifa, pholiso le bophelo bo botle ka kakaretso ha e sebelisoa e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng.

Protheine ea raese e sootho e bapisoa joang le protheine ea whey?

Papiso pakeng tsa protheine ea raese e sootho le protheine ea whey ke taba e khahlisang haholo, haholo-holo ho ba nahanang ka mekhoa e meng e thehiloeng limela ho fapana le li-supplement tsa protheine tsa setso. Le hoja protheine ea whey e 'nile ea nkoa e le tekanyetso ea khauta bakeng sa ho haha ​​​​le ho hlaphoheloa ha mesifa, protheine ea raese e sootho e hlahile e le mohanyetsi ea matla.

Profaele ea Asiti ea Amino:

Protheine ea Whey e tsebahala ka boemo ba eona bo felletseng ba amino acid le boleng bo phahameng ba baeloji. E ruile haholo-holo ka li-amino acid tsa branched-chain (BCAAs), haholo-holo leucine, e leng ea bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea protheine ea mesifa. Protheine ea raese e sootho, leha e na le li-amino acid tsohle tsa bohlokoa, e na le boemo bo fapaneng ba amino acid. E na le methionine le cysteine ​​​​tse ngata haholo empa e na le lysine e tlase ha e bapisoa le whey. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore e tlaase.

Ho Haha le ho Hlaphoheloa ha Mesifa:

Phuputso e ncha e phatlalalitsoeng ho Nutrition Journal e bapisitse liphello tsa protheine ea raese le protheine ea whey sebopehong sa 'mele le ts'ebetsong ea boikoetliso. Phuputso e fumane hore liprotheine ka bobeli li lebisitse keketsehong e tšoanang ea botenya le matla a mesifa ha li jeoa kamora boikoetliso. Sena se bontša horeprotheine ea raese e soothoe ka ba le katleho e tšoanang le ea whey bakeng sa ho tšehetsa kholo ea mesifa le ho hlaphoheloa.

Ho sileha ha dijo:

Protheine ea Whey e monngoa kapele ke 'mele, e leng se atisang ho nkoa e le molemo bakeng sa ho hlaphoheloa kamora ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ho monngoa hona ka potlako ka linako tse ling ho ka baka ho se phutholohe ha tšilo ea lijo, haholo-holo ho ba nang le kutloelo-bohloko ea lactose. Protheine ea raese e sootho, ka lehlakoreng le leng, hangata e mamelloa hantle 'me e ka ba bonolo tsamaisong ea tšilo ea lijo bakeng sa batho ba bang.

Lintho Tse ka Amehang ka ho Allergen:

Molemo o mong o moholo oa protheine ea raese e sootho ke hore ha e bake allergy. Ha e na lintho tse bakang allergy tse tloaelehileng joalo ka lebese, soya le gluten, e leng se etsang hore e be khetho e loketseng bakeng sa ba nang le kutloelo-bohloko lijong kapa ba nang le allergy. Whey, e nkiloeng lebeseng, ha e lokele ba nang le allergy ea lebese kapa ba latelang lijo tsa vegan.

Tšusumetso ea Tikoloho:

Ho ya ka pono ya tikoloho, protheine ya raese e sootho ka kakaretso e na le kgase e tlase ya khabone ha e bapiswa le protheine ya whey. Hangata diprotheine tse thehilweng dimeleng di hloka mehlodi e fokolang mme di hlahisa mesi e fokolang ya kgase ya greenhouse nakong ya tlhahiso.

Tatso le Sebopeho:

Protheine ea Whey hangata e rorisoa ka lebaka la sebopeho sa eona se boreleli le tatso e monate, haholo-holo mefuteng e nang le tatso. Protheine ea raese e sootho e ka ba le sebopeho se nang le makumane hanyane le tatso e ikhethang haholoanyane, eo batho ba bang ba ka 'nang ba hloka ho e tloaela. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse ngata tsa sejoale-joale tsa protheine ea raese e sootho li ntlafalitse haholo tatso le sebopeho.

Botebo ba Phepo:

Leha liprotheine tsena ka bobeli li fana ka melemo ea tsona e ikhethang, protheine ea raese e sootho hangata e tla le limatlafatsi tse ling. Ka tlhaho e na le faeba, e seng teng protheineng ea whey, 'me e ka boloka tse ling tsa livithamine le liminerale tse teng raeseng e sootho.

Litšenyehelo le Boteng ba tsona:

Ho tloha khale, protheine ea whey e 'nile ea fumaneha haholo 'me hangata e theko e tlase ho feta protheine ea raese e sootho. Leha ho le joalo, ha tlhoko ea liprotheine tse thehiloeng limela e ntse e eketseha, protheine ea raese e sootho e se e fumaneha habonolo ebile e le theko e phahameng.

Qetellong, leha protheine ea whey e na le melemo e itseng, protheine ea raese e sootho e eme e le mokhoa o mong o sebetsang haholo. E fana ka melemo e ts'oanang bakeng sa ho haha ​​​​le ho hlaphoheloa ha mesifa, ka melemo e eketsehileng ea ho ba e thehiloeng limela, e sa bake allergy, 'me e ka ba mosa ho tikoloho. Khetho lipakeng tsa tse peli hangata e itšetlehile ka khetho ea motho ka mong ea lijo, allergy le litekanyetso tsa boitšoaro.

 

Melemo ea Bophelo bo Botle ea ho Ja Protheine ea Raese e Sootho ea Organic ke Efe?

Protheine ea raese e sootho ea tlhahoe fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa boiketlo ba bona ka kakaretso ka tlatsetso ea bona ea protheine. A re hlahlobeng melemo e mengata ea ho kenyelletsa protheine ena e thehiloeng limela lijong tsa hau.

Khōlo le Tlhokomelo ea Mesifa:

Lebaka le leng la mantlha leo batho ba retelehelang ho li-supplement tsa protheine ke ho tšehetsa kholo ea mesifa le tlhokomelo. Protheine ea raese e sootho ea tlhaho e bontšitsoe e sebetsa hantle ntlheng ena. Phuputso e phatlalalitsoeng ho Nutrition Journal e fumane hore protheine ea raese e arohaneng e ne e sebetsa hantle joalo ka protheine ea whey ho tšehetsa kholo ea mesifa le keketseho ea matla ha e jeoa kamora boikoetliso ba ho hanyetsa. Sena se etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa baatlelete, ba nang le 'mele, le mang kapa mang ea batlang ho boloka kapa ho eketsa boima ba mesifa ea bona.

Taolo ea Boima ba 'Mele:

Protheine e bapala karolo ea bohlokoa taolong ea boima ba 'mele, 'me protheine ea raese e sootho ha e mokhelo. Lijo tse nang le protheine e ngata li 'nile tsa amahanngoa le ho khora ho eketsehileng, e leng se thusang ho fokotsa ho ja lik'hilojule ka kakaretso. Li-faeba tse ka har'a protheine ea raese e sootho le tsona li ka tlatsetsa boikutlong ba ho khora, e leng se ka thusang ho laola boima ba 'mele. Ho feta moo, phello ea thermic ea protheine - matla a hlokahalang ho e sila le ho e sebetsana - e phahame ho feta ea mafura kapa lik'habohaedreite, e leng se ka 'nang sa matlafatsa metabolism.

Bophelo bo Botle ba Pelo:

Protheine ea raese e sootho ea tlhahoe ka kenya letsoho bophelong bo botle ba pelo ka litsela tse 'maloa. Taba ea pele, joalo ka protheine e thehiloeng limela, ha e na k'holeseterole ka tlhaho, e leng se etsang hore e be khetho e loketseng pelo ha e bapisoa le liprotheine tse ling tse thehiloeng liphoofolong. Ho feta moo, lithuto tse ling li bontšitse hore liprotheine tsa limela li ka thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Li-faeba tse ka har'a protheine ea raese e sootho li ka boela tsa kenya letsoho bophelong bo botle ba pelo ka ho thusa ho boloka maemo a phetseng hantle a k'holeseterole.

Taolo ea Tsoekere Maling:

Ho ja protheine, ho kenyeletsoa le protheine ea raese e sootho, ho ka thusa ho laola maemo a tsoekere maling. Protheine e liehisa ho monngoa ha lik'habohaedreite, e leng se ka thusang ho thibela ho phahama ka potlako ha tsoekere maling. Sena se etsa hore protheine ea raese e sootho e be khetho e ntle bakeng sa ba laolang lefu la tsoekere kapa ba lekang ho boloka maemo a tsitsitseng a tsoekere maling.

Bophelo bo Botle ba tšilo ea lijo:

Protheine ea raese e sootho ea tlhaho hangata e mamelloa hantle ke ba nang le litsamaiso tse bonolo tsa tšilo ea lijo. Ka tlhaho ha e na lintho tse bakang allergy tse tloaelehileng joalo ka lebese, soya le gluten, e leng se etsang hore e be khetho e loketseng batho ba nang le bothata ba ho utloa lijo. Li-faeba tse ka har'a protheine ea raese e sootho li ka boela tsa tšehetsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo ka ho khothaletsa ho sisinyeha ha mala khafetsa le ho fepa libaktheria tse molemo tsa mala.

Litšobotsi tsa Antioxidant:

Raese e sootho e na le li-antioxidants tse fapaneng, tseo tse ling tsa tsona li ka bolokoang ka har'a protheine e arohaneng. Li-antioxidants tsena li ka thusa ho sireletsa lisele tšenyong e bakoang ke li-free radicals, e leng se ka fokotsang kotsi ea mafu a sa foleng a fapaneng le ho tšehetsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Melemo ea Tikoloho:

Leha e se molemo o tobileng bophelong bo botle, ho khetha protheine ea raese e sootho ea tlhaho ho ka tlatsetsa bophelong bo botle ba tikoloho. Mekhoa ea temo ea tlhaho e qoba tšebeliso ea chefo e bolaeang likokoanyana le manyolo a maiketsetso, e leng se ka bang molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mobu le mefuta-futa ea lintho tse phelang. Sena, le sona, se ka lebisa lijalong tse nang le limatlafatsi tse ngata le tikolohong e phetseng hantle ka kakaretso.

Ho Feto-fetoha ha Lijo:

Protheine ea raese e sootho ea tlhaho e na le mekhoa e mengata haholo 'me e ka kenyelletsoa habonolo lijong tse fapaneng. E loketse batho ba jang meroho feela, batho ba jang meroho feela, le ba latelang lijo tse se nang gluten kapa tse se nang lebese. Mekhoa ena e mengata e etsa hore ho be bonolo hore batho ba nang le lithibelo tsa lijo ba fihlelle litlhoko tsa bona tsa protheine ntle le ho beha likhetho tsa bona tsa lijo kotsing.

Ha re phethela,protheine ea raese e sootho ea tlhahoE fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho tloha ho tšehetsa kholo ea mesifa le taolo ea boima ba 'mele ho isa ho ntšetseng pele bophelo bo botle ba pelo le boiketlo ba tšilo ea lijo. Tlhaho ea eona e thehiloeng limela, hammoho le boemo ba eona ba phepo le ho tenyetseha ha eona, e etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa bophelo ba bona ka tlatsetso ea bona ea protheine. Joalo ka phetoho efe kapa efe ea lijo, kamehla ho eletsoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa lijo se ngolisitsoeng ho netefatsa hore protheine ea raese e sootho ea tlhaho e lumellana le litlhoko le lipheo tsa hau tsa bophelo bo botle.

Bioway Organic e inehetse ho tsetela dipatlisisong le ntshetsopeleng ho ntlafatsa mekgwa ya rona ya ho ntsha dimela ka mehla, e leng se fellang ka di-extract tsa dimela tse nang le bokgoni le tse sebetsang tse kgotsofatsang ditlhoko tse ntseng di fetoha tsa bareki. Ka ho shebana le ho iketsetsa dintho, khamphani e fana ka ditharollo tse ikgethileng ka ho fetola di-extract tsa dimela ho fihlela ditlhoko tse ikgethileng tsa bareki, ho sebetsana le ditlhoko tse ikgethang tsa tlhahiso le tshebediso ka katleho. Ka ho ikemisetsa ho latela melao, Bioway Organic e boloka maemo a thata le disetifikeiti ho netefatsa hore di-extract tsa dimela tsa rona di latela ditlhoko tsa bohlokwa tsa boleng le polokeho ho pholletsa le diindasteri tse fapaneng. Khamphani e ikgethileng ka dihlahiswa tsa tlhaho tse nang le disetifikeiti tsa BRC, ORGANIC, le ISO9001-2019, e ikgetha e le setsebi.moetsi oa protheine ea raese e sootho ea tlhahoBatho ba nang le thahasello ba khothalletsoa ho ikopanya le Motsamaisi oa Papatso Grace HU hograce@biowaycn.comkapa etela webosaete ea rona ho www.biowaynutrition.com bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi le menyetla ea tšebelisano-'moho.

 

Litšupiso:

1. Joy, JM, et al. (2013). Litlamorao tsa libeke tse 8 tsa ho eketsa protheine ea whey kapa raese holim'a sebopeho sa 'mele le ts'ebetso ea boikoetliso. Nutrition Journal, 12(1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Sebopeho sa Amino Acid sa Protheine e Sootho ea Raese e Hloekileng le e Ikhethang Ha e Bapisoa le Soy le Whey Concentrates le Isolates. Foods, 3(3), 394-402.

3. Babault, N., et al. (2015). Ho nooa ha liprotheine tsa pea ho khothalletsa keketseho ea botenya ba mesifa nakong ea koetliso ea khanyetso: teko ea kliniki e laoloang ke Placebo e foufetseng habeli, e sa reroang, khahlanong le protheine ea Whey. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 3.

4. Mariotti, F., et al. (2019). Protheine le li-amino acid bakeng sa bophelo bo botle ba batho. Tsoelo-pele ea Phepo, 10(suppl_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). Sekgahla sa tlhahiso ya protheine ya mesifa ya myofibrillar kamora dijo ka lebaka la tekanyo e eketsehang ya protheine ya whey nakong ya phomolo le kamora boikoetliso ba ho hanyetsa. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Papiso ea ho Sila ha Protheine ea Lijo, ho Thehiloe ho DIAAS Scoring, ho Baatlelete ba Lijo tsa Meroho le ba sa jeng Meroho. Nutrients, 11(12), 3016.

7. Hoffman, JR, & Falvo, MJ (2004). Protheine - Ke efe e Molemohali? Journal of Sports Science & Medicine, 3(3), 118-130.

8. van Vliet, S., et al. (2015). Karabelo ea Anabolic ea Mesifa ea Marapo ho Tšebeliso ea Protheine e Thehiloeng Limeleng Khahlanong le Liphoofolo. The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991.

9. Gorissen, SHM, et al. (2018). Dikahare tsa protheine le sebopeho sa amino acid tsa diprotheine tse ikgethang tse thehilweng dimeleng tse fumanehang kgwebong. Amino Acids, 50(12), 1685-1695.

10. Reidy, PT, et al. (2013). Tlatsetso ea protheine e na le litlamorao tse fokolang ho feto-fetoha ha mesifa nakong ea koetliso ea boikoetliso ba khanyetso ho banna ba bacha: Teko ea bongaka e sa boneng habeli ka mokhoa o ikhethileng. The Journal of Nutrition, 143(3), 307-313.