Na Protheine ea Raese ea Organic e Molemo ho Uena?

Melemo ea protheine ea raese ea tlhaho ke efe ha e bapisoa le mehloli e meng ea protheine?

Protheine ea raese ea tlhaho e fana ka melemo e 'maloa ho feta mehloli e meng ea protheine, e leng se etsang hore e be khetho e khahlang batho ba bangata. Mona ke melemo e meng ea bohlokoa:

1. Litšobotsi tsa Hypoallergenic: E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea protheine ea raese ea tlhaho ke tlhaho ea eona ea hypoallergenic. Ho fapana le lintho tse tloaelehileng tse kang soya, lebese, kapa koro, protheine ea raese hangata e mamelloa hantle ke batho ba bangata, ho kenyeletsoa le ba nang le kutloelo-bohloko lijong kapa ba nang le allergy. Sena se etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa batho ba hlokang ho qoba allergens tse tloaelehileng empa ba ntse ba batla ho fihlela litlhoko tsa bona tsa protheine.

2. Boemo bo felletseng ba amino acid: Le hoja protheine ea raese e kile ea nkoa e le mohloli o sa fellang oa protheine, lithuto tsa morao tjena li bontšitse hore e na le li-amino acid tsohle tse robong tsa bohlokoa. Le hoja karolo ea lysine e le tlase hanyane ha e bapisoa le liprotheine tse thehiloeng liphoofolong, e ntse e fana ka boemo bo leka-lekaneng ba amino acid ha e jeoa e le karolo ea lijo tse fapaneng. Sena se etsa horeprotheine ea raese ea tlhahokhetho e sebetsang bakeng sa ho haha ​​mesifa le ho hlaphoheloa, haholo-holo ha e kopantsoe le liprotheine tse ling tse thehiloeng limela.

3. Ho sileha habonolo: Protheine ea raese ea tlhaho e tsebahala ka ho sileha haholo, ho bolelang hore 'mele oa hau o ka monya le ho sebelisa limatlafatsi tseo o fanang ka tsona ka katleho. Sena se molemo haholo bakeng sa batho ba nang le litsamaiso tse bonolo tsa tšilo ea lijo kapa ba hlaphoheloang mesebetsing e matla ea' mele. Ho sileha habonolo ha protheine ea raese ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho se phutholohe ho atisang ho amahanngoa le mehloli e meng ea protheine.

4. Ho itsetsepela tikolohong: Ho kgetha protheine ya raese ya tlhaho ho tshehetsa mekgwa ya temo e tsitsitseng. Mekhoa ya temo ya tlhaho hangata e sebedisa dibolaya-dikokwanyana le dikhemikhale tse fokolang, e leng se ka bang betere bakeng sa tikoloho mme mohlomong se fokotsa ho pepesehela dintho tse kotsi. Ho feta moo, temo ya raese ka kakaretso e hloka metsi le mobu o fokolang ha e bapiswa le tlhahiso ya protheine ya diphoofolo, e leng se etsang hore e be kgetho e mosa haholo tikolohong.

5. Tšebeliso e feto-fetohang: Phofo ea protheine ea raese ea tlhaho e na le mefuta e mengata haholo 'me e ka kenyelletsoa habonolo diresepeng tse fapaneng. E na le tatso e bobebe, e nang le linate tse nyane e kopanang hantle le metsoako e meng, e leng se etsang hore e lokele li-smoothie, lijo tse besitsoeng, esita le lijana tse monate. Mefuta ena e feto-fetohang e u lumella ho eketsa tekanyo ea protheine eo u e jang ntle le ho fetola tatso ea lijo tseo u li ratang haholo.

 

Protheine ea raese ea tlhaho e ama kholo le ho hlaphoheloa ha mesifa joang?

Protheine ea raese ea tlhaho e bontšitse liphetho tse tšepisang ho tšehetsa kholo le ho hlaphoheloa ha mesifa, e leng se etsang hore e be khetho e tsebahalang har'a baatlelete le barati ba boikoetliso. Ena ke tsela eo e ka amang nts'etsopele ea mesifa le ho hlaphoheloa ha eona ka mor'a boikoetliso ka eona:

1. Ho kopanngoa ha protheine ea mesifa: Lithuto li bontšitse hore protheine ea raese e ka sebetsa hantle joalo ka protheine ea whey ho ntšetseng pele ho kopanngoa ha protheine ea mesifa. Phuputso ea 2013 e phatlalalitsoeng ho Nutrition Journal e fumane hore tšebeliso ea protheine ea raese e arohaneng ka mor'a boikoetliso ba ho hanyetsa e fokotsa mafura le ho eketsa boima ba 'mele bo se nang mafura, hypertrophy ea mesifa ea masapo, matla le matla a bapisoang le protheine ea whey e arohaneng.

2. Li-amino acid tse nang le makala (BCAAs):Protheine ea raese ea tlhahoe na le li-amino acid tse tharo tse nang le makala – leucine, isoleucine, le valine. Li-BCAA tsena li bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea protheine ea mesifa 'me li ka thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa le mokhathala kamora boikoetliso bo matla. Leha bongata ba BCAA protheineng ea raese bo le tlase hanyane ho feta protheineng ea whey, e ntse e fana ka bongata bo lekaneng ho tšehetsa kholo ea mesifa le ho hlaphoheloa.

3. Ho hlaphoheloa kamora boikoetliso: Ho sileha ha protheine ea raese ea tlhaho ho etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa phepo e nepahetseng kamora boikoetliso. E ka monngoa kapele ke 'mele, e fana ka li-amino acid tse hlokahalang ho qala ho lokisa le ho hola ha mesifa. Ho monngoa hona kapele ho ka thusa ho fokotsa ho senyeha ha mesifa le ho khothaletsa ho hlaphoheloa kapele lipakeng tsa lithuto tsa boikoetliso.

4. Tšehetso ea mamello: Ntle le ho tšehetsa kholo ea mesifa, protheine ea raese ea tlhaho e ka boela ea thusa baatlelete ba mamello. Protheine ena e thusa ho boloka le ho lokisa lisele tsa mesifa nakong ea mesebetsi ea nako e telele, e leng se ka ntlafatsang ts'ebetso ka kakaretso le ho fokotsa kotsi ea kotsi.

5. Ntlafatso ea mesifa e se nang mafura: Ka lebaka la mafura a eona a tlase, protheine ea raese ea tlhaho e na le thuso haholo ho batho ba batlang ho haha ​​mesifa e se nang mafura ntle le ho eketsa mafura a mangata 'meleng. Sena se etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa ba latelang lenaneo la ho itšeha kapa ho lokisa 'mele.

 

Na protheine ea raese ea tlhaho e loketse batho ba nang le lithibelo tsa lijo kapa ba nang le allergy?

Protheine ea raese ea tlhahoehlile ke khetho e ntle haholo bakeng sa batho ba nang le lithibelo tse fapaneng tsa lijo kapa ba nang le alejiki. Thepa ea eona e ikhethang e etsa hore e be mohloli oa protheine o feto-fetohang le o sireletsehileng bakeng sa batho ba bangata ba ka 'nang ba thatafalloa ke likhetho tse ling tsa protheine. A re hlahlobeng hore na ke hobane'ng ha protheine ea raese ea tlhaho e loketse haholo ba nang le litlhoko tse itseng tsa lijo:

1. Lijo tse se nang gluten: Bakeng sa batho ba nang le lefu la celiac kapa ho se utloisisehe ha gluten ho sa lokelang celiac, protheine ea raese ea tlhaho ke mokhoa o sireletsehileng le o nang le phepo. Ho fapana le liprotheine tse thehiloeng koro, protheine ea raese ka tlhaho ha e na gluten, e lumellang ba jang lijo tse se nang gluten ho fihlela litlhoko tsa bona tsa protheine ntle le ho beha kotsing ea ho pepesehela gluten.

2. Lijo tse se nang lebese le tse se nang lactose: Protheine ea raese ea tlhaho ke khetho e ntle bakeng sa batho ba sa mamelleng lactose kapa ba latelang lijo tse se nang lebese. E fana ka mohloli o felletseng oa protheine ntle le tlhoko ea liprotheine tse thehiloeng lebeseng tse kang whey kapa casein, tse ka bakang ho se phutholohe ha tšilo ea lijo ho batho ba bang.

3. Lijo tse se nang soya: Bakeng sa ba nang le alejiki ea soya kapa ba qobang lihlahisoa tsa soya, protheine ea raese ea tlhaho e fana ka mokhoa o mong oa protheine o thehiloeng limela o se nang soya ka ho feletseng. Sena se molemo haholo kaha soya ke allergen e tloaelehileng 'me e sebelisoa khafetsa lihlahisoa tse ngata tsa protheine tse thehiloeng limela.

4. Lijo tse se nang linate: Batho ba nang le alejiki ea linate ba ka ja protheine ea raese ea tlhaho ka mokhoa o sireletsehileng kaha ha e na linate ka tlhaho. Sena se etsa hore e be mohloli oa bohlokoa oa protheine bakeng sa ba hlokang ho qoba phofo e tloaelehileng ea protheine e thehiloeng linate kapa lijo tse nang le linate.

5. Lijo tsa batho ba sa jeng meroho feela le tsa meroho feela:Protheine ea raese ea tlhahoe thehiloe limela ka 100%, e leng se etsang hore e lokele batho ba jang meroho feela le ba jang meroho feela. E fana ka sebopeho se felletseng sa amino acid ntle le tlhoko ea lihlahisoa tsa liphoofolo, e tšehetsang ba khethang ho latela mekhoa ea bophelo e thehiloeng limela ka mabaka a boitšoaro, tikoloho kapa bophelo bo botle.

6. Lijo tse nang le FODMAP e tlase: Bakeng sa batho ba latelang lijo tse nang le FODMAP e tlase ho laola mathata a tšilo ea lijo joalo ka IBS, protheine ea raese ea tlhaho e ka ba mohloli o loketseng oa protheine. Raese hangata e mamelloa hantle 'me e nkoa e le FODMAP e tlase, e leng se etsang hore protheine ea raese e be khetho e sireletsehileng bakeng sa ba nang le litsamaiso tse bonolo tsa tšilo ea lijo.

7. Lijo tse se nang mahe: Batho ba nang le alejiki ea mahe kapa ba latelang lijo tse se nang mahe ba ka sebelisa protheine ea raese ea tlhaho e le sebaka sa diresepe tse atisang ho hloka protheine ea mahe. E ka sebelisoa ho baka kapa ho pheha e le ntho e kopanyang kapa e eketsang protheine ntle le kotsi ea ho ba le alejiki.

8. Ho kula lijong tse ngata: Bakeng sa batho ba sebetsanang le ho kula lijong tse ngata, protheine ea raese ea tlhaho e ka ba mohloli oa protheine o sireletsehileng le o tšepahalang. Tlhaho ea eona e sa bakeng allergy e etsa hore ho be le monyetla o monyenyane oa ho baka likarabo tsa allergy ha e bapisoa le mehloli e meng e mengata ea protheine.

9. Lijo tsa Kosher le Halal: Protheine ea raese ea tlhaho hangata e loketse ba latelang melao ea lijo ea Kosher kapa Halal, kaha e thehiloe limela 'me ha e na lihlahisoa tsa liphoofolo. Leha ho le joalo, kamehla ho molemo ho hlahloba mangolo a itseng haeba ho latela melao ena ea lijo ho le bohlokoa.

10. Dijo tsa Autoimmune protocol (AIP): Batho ba bang ba latelang lijo tsa autoimmune protocol ba ka fumana protheine ea raese ea tlhaho e le mohloli oa protheine o mamellehang. Le hoja raese hangata e sa kenyelelitsoe mehatong ea pele ea AIP, hangata ke e 'ngoe ea lijo tsa pele tse hlahisoang hape ka lebaka la monyetla o tlase oa ho baka likarabo tsa' mele oa ho itšireletsa mafung.

Ha re phethela,protheine ea raese ea tlhahoE fana ka melemo e mengata mme ke mohloli oa protheine e nang le lipheko tse ngata, e nang le limatlafatsi tse ngata o loketseng litlhoko tse fapaneng tsa lijo. Tlhaho ea eona e sa bake allergy, boemo ba eona bo felletseng ba amino acid, le ho sileha habonolo ha eona ho etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa batho ba bangata, ho kenyeletsoa le ba nang le allergy kapa lithibelo tsa lijo. Hore na u batla ho tšehetsa kholo ea mesifa, ho laola boima ba 'mele, kapa ho fapanyetsana mehloli ea hau ea protheine, protheine ea raese ea tlhaho e ka ba tlatsetso ea bohlokoa lijong tsa hau. Joalo ka phetoho efe kapa efe ea bohlokoa ea lijo, kamehla ho molemo ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa lijo se ngolisitsoeng ho netefatsa hore protheine ea raese ea tlhaho e lumellana le litlhoko tsa hau tsa phepo le lipheo tsa bophelo bo botle.

Metswako ya Bioway Organic e fana ka mefuta e mengata ya ditswako tsa dimela tse etseditsweng diindasteri tse fapaneng ho kenyeletswa meriana, ditlolo, dijo le dino, le tse ding, tse sebetsang e le tharollo e felletseng ya sebaka se le seng bakeng sa ditlhoko tsa bareki ba ditswako tsa dimela. Ka ho tsepamisa maikutlo haholo dipatlisisong le ntshetsopeleng, khamphani e tswela pele ho ntlafatsa mekgwa ya rona ya ho ntsha dimela ho fana ka ditswako tsa dimela tse ntjha le tse sebetsang tse tsamaellanang le ditlhoko tse fetohang tsa bareki ba rona. Boitlamo ba rona ba ho iketsetsa dintho bo re dumella ho etsa ditswako tsa dimela ho ya ka ditlhoko tse ikgethang tsa bareki, ho fana ka ditharollo tse ikgethang tse sebetsanang le ditlhoko tse ikgethang tsa tlhahiso le tshebediso. E thehilwe ka 2009, Metswako ya Bioway Organic e ikgantsha ka ho ba setsebi.Moetsi oa protheine ea raese ea tlhaho, e tsebahalang ka lits'ebeletso tsa rona tse hapileng thoriso lefatšeng ka bophara. Bakeng sa lipotso mabapi le lihlahisoa kapa lits'ebeletso tsa rona, batho ka bomong ba khothalletsoa ho ikopanya le Motsamaisi oa Papatso Grace HU hograce@biowaycn.comkapa etela websaete ea rona ho www.biowaynutrition.com.

 

Litšupiso:

1. Joy, JM, et al. (2013). Litlamorao tsa libeke tse 8 tsa ho eketsa protheine ea whey kapa raese holim'a sebopeho sa 'mele le ts'ebetso ea boikoetliso. Nutrition Journal, 12(1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Sebopeho sa Amino Acid sa Protheine e Sootho ea Raese e Hloekileng le e Ikhethang Ha e Bapisoa le Soy le Whey Concentrates le Isolates. Foods, 3(3), 394-402.

3. Mújica-Paz, H., et al. (2019). Liprotheine tsa raese: Tlhahlobo ea thepa ea tsona ea ts'ebetso le lits'ebetso tse ka bang teng. Litlhahlobo tse Felletseng tsa Saense ea Lijo le Polokeho ea Lijo, 18(4), 1031-1070.

4. Ciuris, C., et al. (2019). Papiso ea Protheine e Thehiloeng Limeleng le Protheine e Thehiloeng Liphoofolong e nang le Lijo: Boleng ba Protheine, Likahare tsa Protheine, le Theko ea Protheine. Nutrients, 11(12), 2983.

5. Babault, N., et al. (2015). Ho nooa ha liprotheine tsa pea ho khothalletsa keketseho ea botenya ba mesifa nakong ea koetliso ea khanyetso: teko ea kliniki e laoloang ke Placebo e foufetseng habeli, e sa reroang, khahlanong le protheine ea Whey. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 3.

6. van Vliet, S., et al. (2015). Karabelo ea Anabolic ea Mesifa ea Marapo ho Tšebeliso ea Protheine e Thehiloeng Limeleng Khahlanong le Liphoofolo. The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991.

7. Gorissen, SHM, et al. (2018). Dikahare tsa protheine le sebopeho sa amino acid tsa diprotheine tse ikgethang tse thehilweng dimeleng tse fumanehang kgwebong. Amino Acids, 50(12), 1685-1695.

8. Friedman, M. (2013). Makhasi a Raese, Oli ea Makhasi a Raese, le Li-hull tsa Raese: Sebopeho, Tšebeliso ea Lijo le Liindasteri, le Mesebetsi ea Bioloji ho Batho, Liphoofolo le Lisele. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 61(45), 10626-10641.

9. Tao, K., et al. (2019). Tlhahlobo ea boleng ba metsoako le phepo ea mehloli ea lijo e nang le phytoferritin e ngata (lijo-thollo tse jeoang le lijo-thollo). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 67(46), 12833-12840.

10. Dule, A., et al. (2020). Protheine ea Raese: Ho Ntša, Sebopeho, Thepa, le Litšebeliso. Ho Mehloli ea Protheine e Tsitsitseng (maq. 125-144). Academic Press.