Matla a Livithamine B1 le B12 bakeng sa Bohlale ba Kelello ke afe?

Boko ba rona, leha bo etsa hoo e ka bang 2% feela ea boima ba 'mele ea rona, bo ja matla a rona a sa lekanang. Hore boko bo sebetse hantle, bo hloka phepelo e tsitsitseng ea limatlafatsi, ho kenyeletsoa le livithamine. Livithamine B1 le B12 li bohlokoa haholo kaha li bapala karolo ea bohlokoa metabolism ea matla le ts'ebetsong ea methapo.

Liphepo tsa Bohlokoa bakeng sa Bophelo bo Botle ba Boko

Livithamine:

Vithamine B1 (Thiamine):  Jwalo ka ha ho boletswe, thiamine e bohlokwa bakeng sa ho fetola dikhabohaedreite hore e be glucose, e leng mohlodi wa matla a mantlha bakeng sa boko. E boetse e tshehetsa ho kopanngwa ha di-neurotransmitters, tse bohlokwa bakeng sa taolo ya maikutlo le tshebetso ya kelello.
Vithamine B12 (Cobalamin):B12 e bohlokoa bakeng sa ho kopanya DNA le ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali, tse tsamaisang oksijene bokong. Phepelo e lekaneng ea oksijene e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e ntle ea boko. Khaello ea B12 e ka lebisa mathateng a methapo ea kutlo le ho fokotseha ha tsebo.

Li-acid tse mafura tsa Omega-3:

Mafura ana a bohlokoa a bohlokoa bakeng sa ho boloka sebopeho le ts'ebetso ea lisele tsa boko. Li-omega-3, haholo-holo DHA (docosahexaenoic acid), li bohlokoa ho thehoeng ha lera la neuronal 'me li phetha karolo ea neuroplasticity, e leng bokhoni ba boko ba ho ikamahanya le maemo le ho itlhophisa bocha.

Li-antioxidants:

Dikotla tse kang divithamine C le E, hammoho le di-flavonoid tse fumanehang ditholwaneng le merohong, di thusa ho sireletsa boko kgatellong ya oxidative. Kgatello ya oxidative e ka lebisa tshenyong ya methapo mme e amana le mafu a ho senyeha ha methapo.

Liminerale:

Magnesiamo:Diminerale ena e ameha liketsong tsa lik'hemik'hale tse fetang 300 'meleng, ho kenyeletsoa le tse laolang ts'ebetso ea methapo le tlhahiso ea matla. E boetse e bapala karolo ho plasticity ea synaptic, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho ithuta le ho hopola.
Zinki:Zinc e bohlokoa bakeng sa ho lokolloa ha neurotransmitter 'me e ameha taolong ea phetiso ea synaptic. E boetse e tšehetsa ts'ebetso ea kelello le taolo ea maikutlo.

Li-amino acid:

Li-amino acid, e leng li-design tsa liprotheine, li bohlokoa bakeng sa ho kopanya li-neurotransmitters. Mohlala, tryptophan ke selelekela sa serotonin, neurotransmitter e laolang maikutlo, ha tyrosine e le selelekela sa dopamine, e amehang khothatsong le moputsong.

Tšusumetso ea Lijo Mosebetsing oa Boko

Lijo tse leka-lekaneng hantle tse nang le limatlafatsi tsena li ka ama haholo ts'ebetso ea kelello, botsitso ba maikutlo le bophelo bo botle ba boko ka kakaretso. Lijo tse kang lijo tsa Mediterranean, tse hatisang lijo-thollo tse felletseng, litholoana, meroho, mafura a phetseng hantle le liprotheine tse se nang mafura, li 'nile tsa amahanngoa le ts'ebetso e ntle ea kelello le kotsi e tlase ea mafu a methapo ea kutlo.

Qetello

Ho utloisisa litlhoko tsa phepo ea boko ho bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba kelello le boiketlo ka kakaretso. Ka ho netefatsa phepelo e tsitsitseng ea limatlafatsi tsa bohlokoa, ho kenyeletsoa livithamine B1 le B12, hammoho le li-acid tse mafura tsa omega-3, li-antioxidants, liminerale le li-amino acid, re ka tšehetsa mesebetsi e rarahaneng ea boko le ho khothaletsa bophelo bo botle ba nako e telele. Ho beha pele lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata ke mohato o sebetsang oa ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le ho thibela ho fokotseha ha kelello ha re ntse re tsofala.