Litaba - PRONACH SPILDER VS. Orizy Kale Powder: Ke bophelo bo botle?

I. Selelekela

Kenyelletso

Orpic_Poninach_Powder_PVS._organic_kale_Powder

Lilemong tsa morao tjena, indasteri ea bophelo bo botle le Wellness e bone e tsebahalang e tummeng ho tsebahala. Li-supplements tsena tsa lekoala le nang le botlolo, tse tsoang liholeng tse fapaneng, li tšepisa ho ntlafatsa lijo tsa rona le ho ntlafatsa boiketlo ba rona ka kakaretso. Har'a tse ketekoang ka ho fetisisa tsa batho bana ba phahameng haholoPhofo ea Letsopa SpinachmmeCOFDER ea khale ea manyolo, bobeli ba tsona li behiloe bakeng sa profilaneng ea bona e ntle ea phepo e ntle. Sengoliloeng sena se ikemiselitse ho kenella ka likhomo tsena tse peli tse tala, ho bapisa melemo ea bona ea bophelo, le likhatiso tse ngata ho netefatsa hore na motho o na le boemo bo phahameng ho feta bo bong.

Li-profiles tsa phepo e nepahetseng

Limatlafatsi tse monate ho Spinach phofo
Polao ea letsopa e entsoeng ke spinach ke letlotlo la netefatso ea livithamini tsa bohlokoa le liminerale tsa bohlokoa. Ke ka boholo ba tšepe, Manganese, Magnesium, le vithamine B2 (Riboflavin). Likateng tsa Iron Spinach li feta habeli tse fumanoang Kale, e e khetholla ba batlang tšepe ea bona. Ntle le moo, phofo ea sinach e ngata haholo livithamini A, C, K, K, K, K, K, K, Le Li-vithamine tsa B le ho bapala karolo ea bohlokoa ho boloka mesebetsi ea bohlokoahali. Vitamin o ts'ehetsa pono le bophelo bo botle ba pono, ha vithamine C ke antioxidant e matla e le antioxidant e matla eo AIDS ea tlhahiso ea koena le ntlafatsa monya letsoho. Vitamin K e bohlokoa bakeng sa mali le bophelo ba kelello, le livithamine li bohlokoa ho metabolism ea matla.
Ho feta moo, phofo ea spinach e na le enngoeng e kang vithamine C, vithamine E, le βtene, e thusang ho fokotsa khatello ea bophelo bo botle le ho ntlafatsa melemo ea eona.

Limatlafatsi tse monate ka phofo ea kale
Lifofow Joaloka sikinch, e na le livithamini A, C, K, K, K, K, K, K, K, K, K, K, K, B, Tlatsetsa Sesole bo Hleneng ba mmele o matlafatsang le matla a matla a mmele. Haholo-holo, Kale o na le maemo a phahameng a holimo a vithamine K, a koahela 176% ea sebaka sa khauta sa letsatsi le letsatsi, ho bapisoa le Sinachi. Kle ke mohloli o monate oa koporo, vithamine C, le Fengphorus, e bohlokoa bakeng sa tšebetso e fapaneng ea 'mele.
Mabapi le li-antioxidants, kale e khethollotsoe ke maemo a eona a phahameng a quercetin le Kaempil, metsoako e ka 'nang ea fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng. Ha Mole o na le li-antioxidants, li-vithamine C li fapahla hole le sepakapaka, ho se etsa se tšoanang le sa ho loantšana le khatello ea maikutlo.

Papiso ea mapolanka a mapolanka
Ha ba bapisa lipapatso tsa ma-macronkent tsa spinach le bosetso, ka bobeli ba bontša litaba tse phahameng, ka bobeli ba bonts'a likhetho tse ntle tsa ba batlang ho boloka boima ba 'mele. Polao ea Spinach hangata e na le protheine e mengata e mengata, ha phofo ea kale ea kale e ka fana ka li-fiber tse phahameng haholo. Lipoko ka bobeli li tlase ho li-carbohydraite, li etsa hore li tšoane le likhetho tse fapaneng tsa lijo, ho kenyelletsa lijo tse tlase tsa Carb le satogenic.

Melemo ea Bophelo

Melemo ea Bophelo ea Polao ea Spinach
Melemo ea bophelo bo botle ea phofo ea Spinach e bolokiloeng. Likahare tsa eona tse phahameng tsa tšepe li molemo haholo bakeng sa batho ba tloaetseng ho phela le phobahalo ea hemoglobin. Ho feta moo, li-antioxidars tse fumanehang singoch, tse kang vithamine C, e sirelelitsoeng, li sirelletsa khahlanong le tšenyo ea mahlo.
Ho feta moo, phofo ea spinach e na le thepa e hlokolosi ea ho ruruha, e ka thusang ho ruruha ho feta moo, ho kenyelletsa lefu la bophelo bo botle, ho kenyeletsa le lefu la pelo le ramatiki.

Melemo ea Bophelo ea Kale Powder
Kale phofo e khahla ka mokhoa o tšoanang ka melemo ea eona ea bophelo bo botle. Boemo ba eona bo botle ba Antioxidant Antiodantinant, haholo-holo ho ba teng ha quercetin le Kaempferol, bo ts'ehetsa pelo ea pelo ka maemo a ho ruruha le ho theola cholesterol. Ntle le moo, litaba tse phahameng tsa Kale's Vitamin Khang e bapala karolo ea bohlokoa ho boloka lesapo la mahlaseli le ho thibela lefu la lefu la masapo.
Patlisiso e hlaha e fana ka maikutlo a hore kale e ka ba le thepa ea tšepe e tsoang ka mofetše, e hlahisitsoeng ke maemo a eona a ho loana, a bontšitsoeng ho thibela khōlo ea mofets'e lithutong tsa laboratori.

Kakaretso ea melemo e ikhethileng ea phofo e 'ngoe le e' ngoe
Ha likoloki ka bobeli tsa spinach le kale li fana ka lithuso tsa melemo ea bophelo bo botle, Sinach e na le molemo haholo molemong oa moea oa lefu la pelo le thepa ea ntoa ea moea. Power e 'ngoe le e' ngoe e tlisa matla a ikhethang tafoleng, a li etsa hore li nkeloe ke lijo tsa bohlokoa lijong tse leka-lekaneng.

Lits'oants'o tse ka bang teng

Spinach phofo
Leha e bile melemo e mengata, phofo ea Spinach ha e ntle le mathata a eona. Ho tšoenyeha ka 'ngoe e tsotehang ke ho ba teng ha li-oxalate, metsela e ka sitisang ho ba le tšusumetso ea liphin malapeng. Ka hona, teka-tekano ke senotlolo sa ba nang le nalane ea majoe a liphio.
Ho feta moo, menyetla ea ho masala a likokoanyana e ka seretse se seng sa manyo ke ntho e bohlokoa haholo. Ho e-ba le phofo ea manyolo e tsoang le spinach e ka fokotsa kotsi ena, e netefatsa sehlahisoa se hloekisang se se nang lik'hemik'hale tse kotsi.

Kale Powder
Kale phofo le eona e hlahisa mathata a itseng. E na le li-giitrogens, lintho tse ka sitisang tšebetsong ea qoqotho, haholo-holo ka bomong le maemo a qotsitsoeng pele ho batho ba qotsitsoeng. Le ha e le tšebeliso e itekanetseng hangata ho batho ba bangata, bao ba nang le litaba tsa qoqonyana li lokela ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele ho ho kenyelletsa sale phofo ea kale.
Ho feta moo, maemo a phahameng a vithamine K a kale a ka baka mathata bakeng sa meriana ea tšollo ea mali - a fokotsa meriana ea mali, kaha e ka hatella litlamorao tsa meriana ena. Hape, tataiso le litsebi li ka ba bohlokoa.

Ts'ebeliso ea Culinary le Ho se fetoloe

Melao e tloaelehileng ea phofo ea Spinach
Polao ea Spinach e feto-fetoha le maemo ka kichineng. E ka kopanngoa ka tsela e sa thabiseng ka ho ts'oaroa ka mokhoa o sa tsotelleng. Ho feta moo, ho ka ntlafatsa sopho, ha ho buloa le li-spoths le batho basomele, ba li ntlafatsa ka limatlafatsi. Bakeng sa ba thabelang ho tloha, phofo ea spinach e ka eketsoa li-muffin, li-paneke le bohobe, e fana ka moetlo oa setso. Ho feta moo, hangata e fumaneha litlatsetsing, e le maemong a ho batla melemo ea mafutsana.

Melao e tloaelehileng ea phofo ea kale
Kale phofo le eona, e na le lits'ebetso tse fapaneng tsa lits'ebetso tse fapaneng. E ka kopantsoe ka har'a smoopie, e eketsang punch ea phepelo ea phepelo ea mali. Ntle le moo, kale phofo e ka fafatsoa holim'a salate, e kentsoeng liaparong, kapa e sebelisoa e le nako ea nako ea nako ea lipula. Ho fifala ha eona ea mafutsana ho tlatlakela lijana tse ngata, ho li etsa boitsebiso bo tloaelehileng bakeng sa ba bolaeang bophelo bo botle. Joalo ka phofo ea spinach, phofo ea kale e boetse e fumaneha ka foromo ea tlatsetso, e khahlang ba batlang ho matlafatsa phetetso ea bona e bonolo.

Tatso le liphapang tsa makhala
Mabapi le tatso, phofo ea spinach e batla e na le tatso e bonolo, e thabisang, e e etsa tse monate ho ba ka tsotellang meroho e matla. Ka lehlakoreng le leng, kale phofo o na le tatso e mpe haholo, e mpe e ka 'nang ea etsa hore e mong le e mong o se a ipiletsena. Bokomo ba meqomo e metle bo hantle ebile bo kopanya habonolo lino tse tahang, empa litatso tse ikhethang li ka susumetsa liqeto tsa makotla.

Mehopolo ea tikoloho le ea boits'oaro

Ho Tšelisoa ke Temo ea Spinach
Ho Tšelisoa ha temo ea spinach ke ho hlahloba lintho tse bohlokoa haholo, haholo-holo maemong a mekhoa ea manyolo. Ho fokotseha ha lefoko la mokokotlo ka tloaelo ho potoloha le ho potoloha ha merusu, le metsamao e tsitsitseng ea mobu, e ka matlafatsang bophelo ba mobu le mefuta-futa ea mobu. Leha ho le joalo, tlhoko ea sima e ka lebisa ho temo libakeng tse ling, ho hloka moetlo le tšebeliso ea moea.

Ho Tšelisoa ke Temo ea Kale
Temobeng ea Kale le eena o na le mathata le menyetla ea ho boloka matla. Ha e le sejalo se thata, kale e ka atleha maemong a fapaneng a leholimo mme hangata e le ho potoloha le lijalo tse ling, tse khothatsang tsa mobu. Mekhoa ea temo ea manyolo Pele e le hore e leka-lekana e emela tikoloho ea tikoloho ea tikoloho. Bareki ba khothalletsoa ho batla kananeri ea khale ea khale ea khale ho tšehetsa mekhoa e tsitsitseng.

Kameho ea mekhoa ea temo ea manyolo ho bophelo bo botle le tikolohong
Mekhoa ea metso ea manyolo ea manyolo, ebang ke ea spinach kapa kale, ba iketse pele ho phela hantle 'meleng le bareki. Ka ho qoba ho ba le mehafong ea maiketsetso le manyolo, temo ea manyolo e fokotsa ho matha ka lik'hemik'hale litseleng. Ho feta moo, lihlahisoa tsa manyolo hangata li phunyetsoe le letsoalo le eketsehileng, li kenya letsoho liputsong tsa bophelo bo botle bakeng sa bareki. Ho ts'ehetsa temo ea manyolo ha se bophelo bo botle feela empa hape o tšehetsa tsamaiso e tsitsitseng le ho feta ea lijo.

Sephetho

Ka kakaretso, ka bobeli le phofo ea letso la letsopa le phofo ea manyolo e fana ka leruo la phepo e nepahetseng, e mong le e mong le matla a eona a ikhethang. Spinach phofo e batang ba ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba mahlo le ho fana ka tšepe, ha thepa ea moea e futhumetseng ea pelo. Leha ho le joalo, lipeo ka bobeli li tla le mathata a ka bang teng a ho nahanisisa, haholo ho batho ba amehang bophelo bo itseng ba phetseng hantle.
Qetellong, khetho pakeng tsa phofo ea spinach le ea kale e lokela ho tataisoa ke litlhoko tsa bophelo bo botle, likhetho tsa culinary le ho hlokomela. Ho kenyelletsa lits'enyehelo tsena ka bobeli hore li be le lijo tse leka-lekaneng li ka fanang ka limatlafatsi tse fapaneng, ntlafatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle.