Na o ka haha ​​mesifa bupen ea pea?

Na protheine ea pea e hlophisehileng e sebetsa ka thata protheine ea Whey bakeng sa phaello?

Liprotheine ea lipekere tsa nalane e thehiloe e le mohanyetsi ea matla 'marakeng oa liprotheine, hangata protheine ea Wyy e e ratang haholo, e bapisoa le Wil-Gey. Ha ho tluoa tabeng ea mesifa, protheine ea pea le mabili a mabeli le mehla ea Whey e na le melemo ea bona, empa li tla joang?

Boemo ba Amino acid:Lithene tsa lipekere li na le atino tsohle tse robong tsa bohlokoa, li e etsa mohloli o felletseng oa prothetereho. Le ha Profili ea eona ea Amono acid e fapana hanyane ho tloha prothen ea Woy, e ntse e fana ka teka-tekano ea amino e bohlokoa eamino e hlokahalang bakeng sa kholo ea mesifa le tokiso. Sepone sa lipekere se phahameng haholo ho li-amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino amino acino.

Ho na le lijo:Protroni ea lipeetso ea manyolo hangata e mamelletse hantle ebile e le bonolo ho e hlahloba batho ba bangata. Ka tlhaho ke mahala ho ALLERERSERRESS e tloaelehileng joaloka dairrate, Soy le gluten, e e etsa khetho e loketseng bakeng sa ba nang le lithibelo kapa tse tebileng tsa lijo. Moprofetinin ea Whey, ka lehlakoreng le leng, e ka baka litaba tsa maepe ea batho ba bang ba sa sebetseng kapa ba na le litsietsi.

Sekhahla sa ho kena:Proten ea Whey e tsebahala ka sekhahla sa eona sa ho ba teng, se ka bang molemo bakeng sa ho hlaphoheloa ha eona. PESTAIN ea PAA e na le sekhahla sa ho kena butle-butle, empa sena e ka ba molemo ho fana ka topollo e tsitsitseng ea Amothe e ho mesifa e fetang e telele.

Boleng ba moaho oa mesifa:Boithuto bo 'maloa bo bapisitse le litlamorao tsa likhaho tsa PA tsa Pea fetiin le mohlahlami oa nako. Phuputso e hatisitsoeng ea Sechaba sa phepo ea Lijo tsa Lipapali e Fumanehileng ea Lipapali e ne e sebetsa hantle joalo ka profetisi ea methapo ea pelo ea mesifa ea mesifa e kopanyang le koetliso ea khanyetso.

Tšusumetso e Tsitsitseng le ea tikoloho: Protheine ea pea e le 'ngoeHangata ho nkuoa e le botsoalle le ho ba botsoalle haholoanyane ebile ho tsitsipano ho bapisoa le protheine ea Whey. Peas Hloka metsi a tlase le naha ho hlahisa, 'me tšenyo ea eona e ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka ho hlophisoa ha na.

Le ha protheine ea Ntoa e bile ea khetho ea baatlelete le bahlophisi ba bangata, protheine ea va e netefalitse e bile e 'ngoe e loketseng. Boemo ba eona bo felletseng ba amino acily, ho na le li-spectates

PASA Promela e lokela ho ja kae letsatsi le leng le le leng bakeng sa kholo ea mesifa ea mesifa?

Ho tseba palo e nepahetseng eapea protheine ea peaHo ja bakeng sa kholo ea mesifa e ntlafatsang ho latela lintlha tse fapaneng, ho kenyelletsa boima ba 'mele oa hau, boemo ba ts'ebetso le sepheo sa ho ikoetlisa ka botlalo. Mona ke tataiso e felletseng ea ho u thusa ho etsa hore protheine e ntle ea pea ea protheine ea mesifa:

Litlhahiso tsa projeke ea Translication: Lichelete tse khothalelitsoeng tsa phepelo ea phepelo Leha ho le joalo, hore batho ba ile ba etsa koetliso ea kamehla le ho shebella ho haha ​​mesifa, hangata li-festina tse phahameng hangata li khothalletsoa.

Litlhahiso tse khethehileng tsa moatlelete: Mokhatlo oa machabeng oa phepo e nepahetseng oa lipapali o boetse oa fana ka ligrama tsa protheine ka 'mele ea' mele le ho hlaphoheloa. Bakeng sa motho ea 70 (154 lb), hona ho fetolela ligrama tse ka bang 98 ho isa ho tse 140 tsa protheine ka letsatsi.

Litlhahlobo tsa liprotheine tsa pea: Ha u sebelisa protheine ea PASA e le mohloli oa hau oa protheine ea protheli, u ka latela tataiso ena e akaretsang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore protheine ea pea e tlaase hanyane ka ho fetisisa ea ho beoa hanyane, ha e netefatsa phepo e fapaneng kapa ho nahana ka koporo e fapaneng e ka ba molemo.

Nako le kabo: Ho hasanya protheine ea hau ea protheine ho pholletsa le letsatsi leo ho bohlokoa ho li-synthesis tse nepahetseng. Sepheo bakeng sa ligrama tse 20-20 tsa protheine ka lijo, 'me e na le lijo tse 3 li hasaneng le ka eona e ne e hasanya le ka letsoho letsatsi lohle. Mokhoa ona o etsa hore mokhoa o motle o leka-lekane le ho tšehetsa mesifa e mengata ea mokokotlo le ho hola ha mesifa.

Ts'ebeliso ea post-post ea ho ikoetlisa Ho ba le ligrama tse 20-20 tsa protheine ea pea ea morao-rao ka kakaretso ho khothaletsoa.

Lintlha tsa ka Motho ka Mong:

- Lipakane tsa 'mele tsa' mele: Haeba u batla ho haha ​​mesifa ha u nyenyefatsa mafura, u ka hloka ho fokotsa tekanyetso pheletsong e phahameng.

- Koetliso e matla le khafetsa: Lithuto tse matlafatsang le khafetsa li hloka koetliso e ngata ea protheine e phahameng ho tšehetsa ho hlaphoheloa le kholo ea mesifa.

- Age: Batho ba baholo ba baholo ba ka rua molemo ho ea ho protheine e phahameng ea protheine ea ho loants'a mesifa ea mesifa ea lilemo (Sarcopenia).

- Tekanyo ea Kakaretso ea Calore: Etsa bonnete ba hore liprotheine tsa hau tsa protheine li lekana ka lipheo tsa hau tsa thuto, hore na u ikemiselitse ho fumana mesifa.

Ho lekola le ho lokisa: boloka tlaleho ea tsoelo-pele ea hau le ho fetola ea haupea protheine ea peaho ja ha ho hlokahala. Haeba u sa bone kholo eo u e bonang e lakalelitsoeng ea mesifa, u ka hloka ho eketsa protheine ea hau ea protheine kapa ua lokisa lintlha tse ling tse kang khalori e kang khallori ea khalori kapa koetliso.

Lits'oants'o tse ka bang teng sa ho ja ka mokhoa o feteletseng: Ha boholo ba protheine e phephetsa ka kakaretso, tšebeliso e mpe ea protheine ea pea e mpe kapa e sa hlokahaleng ea khalori. Ho bohlokoa ho fumana botsitso bo nepahetseng bo tšehetsang lipheo tsa hau tsa ho aha mesifa ntle le ho baka litlamorao.

LITLHAKISO TSE NGATA: Hopola hore protheine a le mong ha a lekana bakeng sa kholo e nepahetseng ea mesifa. Etsa bonnete ba hore o boetse o ja lik'haresete tse lekaneng tsa lik'habohaedreite tse lekaneng le ho hlaphoheloa, hammoho le liphatsi tsa bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea Living le bophelo bo botle.

Ka ho latela tataiso ena le ho mamela 'mele oa hau, u ka tseba palo e nepahetseng ea protheine ea lipekere ho sebelisa letsatsi le leng le le leng bakeng sa kholo ea mesifa. Hopola hore litlhoko tseo ka bomong li ka fapana, li buisana le phepo e nang le phepo e ngolisitsoeng lijo kapa lipapali li ka u thusa ho etsa moralo oa phepo e nepahetseng le litlhoko tsa hau tse khethehileng.

 

Sepotho sa pea se ka baka litla-morao kapa lintho tse sebelisang lijo?

Ha protheine ea pea e lumelloa ka batho ba bangata, ho bohlokoa ho hlokomela litla-morao tse ka bang litlamorao kapa lintho tse sebelisang lijo tse ling. Ho utloisisa lintho tsena ntle ho lintho tse ka u thusang ho etsa qeto e babisang ho kenyelletsa protheine ea li-pea ho kenyelletsa litlamorao tsa hao.

Litaba tse tloaelehileng tsa lijo:

1. Thunya: Batho ba bang ba ka ba le ho shapuoa ha pele ba kenyelletsa batheine ba pea lijong. Hangata sena se ba ka lebaka la litaba tse phahameng tsa mollo oa lierekisi, tse ka bakang tlhahiso ea khase tsamaisong ea lijo.

2. Khase: Ho tšoana le ho thunya, ho hlahisoa tlhahiso ea khase ke phello e tloaelehileng ha u ja liprotheine tsa pea, haholo-holo ka bongata kapa ha 'mele o sa e tloaela.

3. Ho se khotsofale ka mpeng: Maemong a mang, batho ba ka ba le mathata a bonolo a mala hore a be le bothatapea protheine ea pea, haholo-holo haeba ba na le litsamaiso tse tepelletseng.

4. Ho khaola kapa lets'ollo kapa ho fetoha ha ho sisinyeha ha metsi ha ho etsahala mohloli o mocha oa protheine. Batho ba bang ba ka nahana ka lebaka la litaba tsa fiber tse eketsehileng, ha ba bang ba ka ba le liluloana tsa mabenkele.

 

Boitšoaro ba Allergic:

Ha peo ea pea a kulang ha e fumanehe ka seoelo, ba teng. Matšoao a ho kulisoa ke pea a ka kenyelletsa:

- Boitšoaro ba letlalo (likoti, ho itcking, kapa eczema)

- Matšoao a lijo (ho nyekeloa, ho hlatsa, kapa bohloko ba ka mpeng)

- Litaba tsa phefumoloho (tse halikiloeng, lia khohlela, kapa ho phefumoloha)

Haeba u belaella ho kulisoa ke pea, ho bohlokoa hore u buisane le ho kuta moriri bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng ea lefu le tataiso.

 

Li-impbalances tse ka bang limatlafatsi:

1. Ke kotsi ea lefu la GuT: protheine ea pea e phahame lipere, e ka eketsang maemo a acid aric aric 'meleng. Bakeng sa batho ka bomong ba tloaetse ho opa kapa ke nalane ea protun, seprotheine e feteletseng sa pea e ka mpefatsa matšoao.

2. About ea liminerale: lierekisi tse nang le phtame, e ka tlama liminerale tse kang tšepe joaloka tšepe, zinc, le calcium, a ka a fokotsa monyaluoa oa eona. Leha ho le joalo, ka kakaretso ha se taba e ngata ntle le haeba protheine ea pea e jelloa ka bongata kapa e le mohloli oa protheine.

Litla-morao tse tlohang:

1. Selelekela butle: Qala ka tekanyo e nyane ea liprotheine ea pea mme butle-butle e eketsa tšebeliso ea hau ho lumella mokhoa oa hau oa lijo hore o fetohe.

2. Hydration

3. Lisebelisoa tsa enzyme: Nahana ka lisebelisoa tsa enzyme, haholo tse thusang ho tlosa lik'haboha tse thata, ho fokotsa khase le ho thunya.

4. Lijo tse leka-lekaneng: Ho kenya mehloli ea liprotheine tse fapaneng lijong tsa hau ho netefatsa hore boemo bo leka-lekaneng ba Amino acino acily le ho fokotsa kotsi ea ho se be le limatlafatsi.

5 Ba ntse ba itokisetsa hantle: Haeba u sebelisa Pholo ea protheine ea PAA, e kopanye hantle ka metsi ho thibela ho se khotsofale.

6. Nako: Teko ea nako ea tšebeliso ea liprotheine tsa hau tsa pea. Batho ba bang ba ka 'na ba nolofalletsa ho sekaseka ha ba jeoa ke lijo ho e-na le ka mpeng e se nang letho.

7. Litaba tsa boleng: Khetha boleng bo phahameng,protheine ea pea e le 'ngoeLihlahisoa tse nang le litlatsetso le libapali tse ka etsang hore litaba tse ling tsa likopi li behe.

Phapang ea motho ka mong:

Ho bohlokoa ho hlokomela hore likarabo tsa motho ka mong ho liprotheine tsa pea li ka fapana haholo. Ha batho ba bang ba khona ho ba le litla-morao ho hang, ba bang ba ka ba le semetsana haholoanyane. Lintho tse kang ho ja ka kakaretso, tsa bophelo bo botle, le bona ba motho ka bomong li ka bapala hore na profeti ea pea e mamelletsoe hantle joang.

 

Mehopolo ea nako e telele:

Bakeng sa batho ba bangata ba phetseng hantle, tšebeliso ea nako e telele ea protheine ea pea e nkoa e sireletsehile. Leha ho le joalo, joalo ka phetoho efe kapa efe ea bohlokoa ea lijo, ho bohlale ho beha bophelo ba hau bo botle le ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle haeba u na le maemo a bophelo bo botle kapa a teng.

Qetellong, ha profete ea pea e ka baka mathata kapa litla-morao tse ling ho batho ba itseng, tsena hangata li ka sebelisoa nakong ea kenyelletso le litloaelo tse nepahetseng. Ka ho hlokomela litlamorao tse ka bang litla-morao le ho nka mehato ea ho li fokotsa, u ka kenyelletsa lipheo tsa hau lijong tsa hau li boloka bophelo bo botle le ho feta.

Boaway Orchic e fuoa ho boloka maemo a taolo le litheolelo tsa rona li tiisa ka botlalo le litlhokahalo tsa polokeho tsa ho sebelisa indastering ea litaba. E matlafalitsoe ke sehlopha sa litsebi tse fumanoang litsong, khamphani e fana ka tsebo ea khoebo le tšehetso ea ho etsa liqeto tse babiselitseng hantle tse amanang le litlhoko tsa bona tse khethehileng. E ikemiselitse ho fana ka ts'ehetso e ikhethang ea bareki, thuso ea tekheniki e fana ka tšehetso ea bongaka, thuso ea tekheniki e fana ka tšehetso ea mahlale, thuso ea tekheniki e fana ka tšehetso ea mahlale, thuso ea tekheniki e fanang ka tšehetso E thehiloe ka 2009, k'hamphani e hlahile e le setsebiSeponche sa PEALICION PAPORIEN PODER, e tummeng bakeng sa lihlahisoa tse tšobehileng thoriso e hlokang thoriso e tsoang ho bareki lefatšeng ka bophara. Bakeng sa lipotso mabapi le sehlahisoa sena kapa linyehelo tse ling, batho ka bomong ba khothalletsoa ho ikopanya le manamane a bapanting mohau hu hograce@biowaycn.comKapa etela sebaka sa rona sa marang-rang ho www.biowaynunterition.com.

 

Litšupiso:

1. Babault, N., Pleyzis, G., Guérin-Deremaux-Deremaux, L., Saniez, Lefranc-Gilt Peathe-Peathe Tube e tlatselletsa ea molomo e khothalletsa botenya ba mesifa ea mokokotlo nakong ea koetliso ea khanyetso: Bongoli ba mokhatlo oa machaba oa phepo e nepahetseng ea lipapali, 12 (1), 3.

2. Girsisen, SH, Crombag, Srombag, JJ, Selekane, JM, LIARAIJK, J VEN LOON, LJ (2018). Maprotein a protheine le li-amino acid tsa li-protheine tse sebetsang tsa semela se sebetsang se seleng. Amino acid, 50 (12), 1685-1695.

3. Järger, R., Kerkick, Kerkick, BIR, DIL, PJ, SKWIAT, J. (2017). Sechaba sa machabeng sa boemo ba phepo ea phepo ea phepo ea phepo ea lijo e nepahetseng: protheine le boikoetliso. Bongoli ba mokhatlo oa machaba oa phepo e nepahetseng ea lipapali, 14 (1), 20.

4. Banase, A., Towns Liphetoho tsa Whey vs. Pholo ea Pea Praten ea lipehelo tsa 'mele e latelang koetliso e 8 ea koetliso e phahameng ea ts'ebetso (hift): Thuto ea sefofane. Lipapali, 7 (1), 12.

5. Messina, M., Lynch, H., Dickinson, JM, And Reed, Ke (2018). Ha ho phapang pakeng tsa litlamorao tsa tlatsetso e fetang protheine ea liphoofolo tse khahlano le protheine ea liphoofolo ka matla le matla a ho etsa mesifa. Moqolo oa machaba oa Lipapali oa Lipapali: Sebelisa Metabolism, 28,74-685.

6. Berrazaga, I., Micaard, V., Guyugneau, M., & Walrand, S. (2019). Karolo ea mehloli ea li-anipanoc tsa mehloli ea limela e thehiloeng phoofolo ea liphoofolo e tsoang ho liphoofolo tse tsoang ho mesifa ea mesifa: Tlhahlobo e Tšoanang. Limatlafatsi, 11 (8), 1825.

7. Nyose Litlamorao tsa libeke tse 8 tsa Whey kapa Whotein ea Seriti sa Rice ka sebopeho sa 'mele le ts'ebetsong ea ho ikoetlisa. Jonathari oa phepo e nepahetseng, 12 (1), 86.

8. Pin, tromhlon, PJ, tromhlon, j., Snitders, T., & van loon, LJ (2021). Karabelo ea anabolic ho ea protheine e thehiloeng seleng ea limela. Meriana ea lipapali, 51 (1), 59-79.

9. Valenzuela, PL, Pl, Mata, Js, Js, CAS, O A. Na tlatsetso ea nama ea khomo e ntlafatsa tšebetso ea 'mele le ts'ebetso ea ho ikoetlisa? Tlhahlobo e hlophisehileng le tlhaiso ea Meta - Liteko tsa Liteko tse Ikhethileng Tse Ikhethileng. Limatlafatsi, 11 (6), 1429.

10. Van Velit, S., BURD, NAM & Van Loon, Lj (2015). Motsoako oa masapo oa masapo oa masapo oa manonyeletso oa anabolic ho sethaleng sa protheine se thehiloeng phoofolo. Sengoloa sa phepo e nepahetseng, 145 (9), 1981-1991.