Litaba - Hobaneng ha ho tsoa joang le joang bo bocha ke senotlolo sa ho phahamisa maemo a hau a matla?

I. Selelekela

Kenyelletso

Lefatšeng le neng le potlakile, ho boloka maemo a matla ho feta letsatsi ho ka ba thata. Batho ba bangata ba retelehelana lijo tsa caffeine kapa li fa matla bakeng sa matla a potlakileng, empa hangata tharollo ea mathata a akheha le litabeng tsa nako e telele. KenyaPoledi of Orgay ea bot - Tlhophiso ea tlhaho e tsoang ho superfood e ka fetolang maemo a hau a matla a hau a matla le bophelo bo botle.

Phofo ea tlhaho ea manyolo e na le limela tse nyane, e tsoang limelong tsa bacha, e tletse livithamini tsa bohlokoa, liminerale le li-antioxidants. Ho bile le ho tsebahala ha motlakase o moholo ho 'nile ha ba le mafolofolo ka melemo ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa tšilo ea lijo e ntlafalitsoeng, e ntlafalitsoeng' me e ntlafalitsoeng ke matla. Ha re hlahlobe hore na ke hobane'ng ha leqhubu la botjha le ka ba tharollo ea matla ao u neng u a batla.

Limatlafatsi tse kaholimo ho letso la botjha

Phofo ea tlhaho ea manyolo ke khauta ea phepo e nepahetseng, e phatloha livithamini tsa livithamini, liminerale le metsoako e meng e molemo. Ho utloisisa limatlafatsi tse peli ho tla u thusa ho utloisisa hore na ke hobaneng e phahameng haholo ho feta maemong a matla a phahameng:

-Chlorophyll:Sekolofo sena se tala se tletse ka joang le ho bapala karolo ea bohlokoa ho detoxicization le okgaria ea mali. Ka ho ntlafatsa nehelano ea oksijene ho lisele, Chlorophyll e thusa tlhahiso ea matla a matla maemong a sele.

-Li-vithamine tse rarahane:Oat grass is rich in B vitamins, including B1, B2, B6, and B12. Livithamine tsena li bohlokoa bakeng sa ho fetola lijo ka matla le ho boloka tsamaiso e ntle ea methapo, tse tlatsetsang ho matlafatsoa.

-Iron:Joaloka mohloli o motle oa tšepe, joang phofo ea na Gray e tšehetsa tlhahiso ea hemoglobin, e nang le oksijene ho pholletsa le 'mele. Maemo a lekaneng a tšepe a bohlokoa bakeng sa ho thibela mokhathala le ho boloka maemo a matla a phahameng.

-Magnesium:Linerale tsena li bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla le mesifa ea mesifa. Ho haelloa ke matlamo ho ka lebisa ho mokhathala le bofokoli, ho etsa dikahare tsa magnesiung ho Pholo ea Nata le joang bo nang le matla ka ho khetheha bakeng sa ntlafatso ea matla.

-Antioxidants:Joang kapa joang bo tletse ka li-antioxidants tse kang vithamine C, e bete-catene le flavonoods. Litsela tsena li thusa ho sireletsa lisele tse tsoang khatellong ea oxidating, e ka khabisang matla le ho eketseha hoa botso.

-Enzyme:Phelela ba enzzymes ka thuso ea "ea joang le monyakong le ntlafatso, e netefatsa matla a tsoang lijong tseo u li jang ka ho lekana lijong tseo u li jang ka ho lekana lijong tseo u li jang ka ho lekana lijong tseo u li jang ka ho lekana lijong tseo u li jang ka nako e 'ngoe.

Ho na le phofo e phelang ea joang e ntlafatsa matla a maholo?

Liphello tsa Matla aPoledi of Orgay ea botfetela ka ho feta profil e khahlang ea tlhaho. Boholo bona bo boholo bo sebetsa maemong a mangata ho matlafatsa matlamo le ho phahamisa matla a nako e telele.

-Alkalise mmele:Joang bo na le phello e kholo 'meleng, e thusang ho leka-leka-lekanya maemo a ph. Tikoloho e ka hare ea acidi e ka hare e ka lebisa ho mokhathala le ho ruruha, ha mmuso oa alkaline o khothaletsa matla le bophelo bo botle.

-Ho tšehetsa mosebetsi oa Mitochondrial:Maphepo a bo-grai a joang, haholo-holo b li-vithamine, li tšehetsa ts'ebetso ea Mitochondria - matla a lisele a rona. Mittochondria e phetse hantle e le bohlokoa bakeng sa tlhahiso e nepahetseng.

-Ho ntlafatsa phallo ea mali:Sekahare sa Iron Clorophyll le Iron ka phofo ea oat Grass e ntlafatsa boleng ba mali le ho ajoa. Ho phalla mali ho bolela hore mali a ntlafalitsoeng a bolela oksijene e ntlafalitsoeng le phepo ea limatlafatsi tse ngata ho lisele, e bakoang ke matla a eketsehileng le maemo a mangata.

-Bophelo bo botle ba "Phofo ea nare e na le phofo e ngata ebile e le li-enzyme tse tšehetsang bophelo bo botle. Sisteme e sebetsang hantle e bohlokoa bakeng sa monyako oa monyako le ts'ebeliso ea matla.

-Ho fokotsa khatello ea maikutlo:Li-Antioxidants In tsa "oat Grass li thusa ho loantša li-radicat tsa mahala le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Phetoho ena e sirelletsang e thusa ho boloka matla le ho lieha ho tsofala.

-Tsoekere ea mali:Fiber le limatlafatsi ka boea ba mafura a joang bo ka thusang ho laola tsoekere, ho thibela likotsi tsa matla tse amanang le li-spikes tsa tsoekere le likokoana-hloko.

-Ho ntlafatsa kelello ea kelello:Basebelisi ba bangata ba tlaleha tsepamiso e ntlafalitsoeng ea kelello le ho hlaka ha u nahana ka joang le joang bo jang thapo ea mali. Matla ana a kelello a eketsa ho kenya letsoho ho eketsehileng le maemo a matla a motlakase.

Mekhoa e metle ea ho sebelisa phofo ea manyolo a gray le letsatsi

Ho kenyelletsaPoledi of Orgay ea botMekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi e bonolo ebile e qaqhetsa. Mona ke mekhoa e metle ea ho laola bokhoni ba eona ba matla a eona a matlafatsang:

-E putsoa e botala:Kenya khaba ea 'nete ea joang ea mafura ho following ea hau ea hoseng bakeng sa ho khothatsa ho mo fa matla ho fihlela letsatsi. E kopantsoe ka litholoana, meroho le khetho ea hau ea mokelikeli oa hoseng o tšolotsoeng.

-Lero le matla:Hlohlelletsa Gray ea Oat ho lero le lecha ho meroho kapa litholoana tsa litholoana ho ntlafatsa boleng ba bona ba phepo e nepahetseng le matla.

-Yogurt kapa oatmeal topping:Fafatsa joang ba mafura holim'a yoghur ea hau kapa oatmeal bakeng sa matla a bonolo a phepo. Flave e bonolo e nang le joang e nang le joang e nang le joang e nang le joang e nang le joang e na le mali e ngata e ja lijo tsa hoseng tsa lijo tsa hoseng.

-Libete tsa Matla:Ho kenyelletsa bot grur phofo ea maoto le liluma tsa lisebelisoa tsa maiketsetso kapa mekoallo bakeng sa lijo tse jeoang ke limatlafatsi tse mpe.

-Liaparo tsa Salate:Blender ea Grand Oat ho apere liaparo tseo u li ratang haholo bakeng sa boea bo eketsehileng ba phepo e nepahetseng ho meroho ea hau.

-Nya-Th'ae ea pele:Kopanya joang bo joang bo botle ba oat

Ha o kenyelletsaPoledi of Orgay ea botLijong tsa hau, qala ka tekanyo e nyane ebe butle-butle e eketsa 'mele oa hau hore o fetohe. Motho ea tloaelehileng ea sebele ke likhaba tse 1-2 ka letsatsi, empa buisana le boeletsi bo botle bakeng sa likeletso tse atlehileng.

Sephetho

Tharo ea Gray ea Manyolo e Ntle e le tharollo ea tlhaho, e matla ea ho ntlafatsa maemo a matla le ho ntlafatsa bophelo ba bophelo bo botle. Ntho ea eona e nang le mali e nang le mali e nang le mali, ea maiketsetso le bokhoni ba ho ts'ehetsa mesebetsi e meng ea 'mele e etsa hore e be mekhoa e meholo ea motlakase.

Ka ho kenyelletsa phofo ea joang ea mafura a manyolo a bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ha u rarolle matšoao a ho tepella - u fana ka 'mele oa hau ka lisebelisoa tseo a hlokang ho ntlafatsa tlhahiso ea matla ka tlhaho. Hore na u moatlelete a sheba ho ntlafatsa ts'ebetso, motho ea maphathaphathe a batla ho hlanya le ho feta letsatsi, e ka ba senotlolo sa matla a hau a tiileng.

Joalo ka phetoho efe kapa efe ea lijo, ho bohlokoa ho khetha boleng bo phahameng, bo netefalitsoePoledi of Orgay ea botHo netefatsa hore o fumana melemo e phahameng ntle le litlatsetso tse mpe. Haeba u thahasella ho hlahloba bokhoni ba matla a matla a ho ba le joanggrace@biowaycn.comHo fumana lintlha tse eketsehileng mabapi le lihlahisoa tsa rona tse tsamaeang ka koloi, tse tsamaeang ka mokhoa o tsitsitseng.

Litšupiso

1. 1. 1. 1. 1. Johnson, M. et al. (2022). "Boemo ba phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea oty: Tlhahlobo e phethahetseng." Bongoli ba lijo tse sebetsang, 45-135.
      2. 2. Smith, AB (2021). "Kameho ea lijo tsa motho ea thata maemong a matla le ts'ebetso ea 'mele." Moqolo oa machaba oa phepelo ea lipapali phepo e nepahetseng le ho sebelisa metabolism, 31 (2), 78-89.
      3. 3. Brown, CD, & Davis, Ev (2023). "Tlatsetso ea joang e nang le joang ba joang: Litlamorao ho tlhahiso ea Mittochondsrial." Limatlafatsi, 15 (4), 892-905.
      4. 4. Lee, sh, et al. (2022). "Mana a Antioxidant a joang ba lijo-thollo le eo a e utloang bophelo ba motho." Antioxidants, 11 (3), 456-470.
      5. 5. Wilson, Rt, & Thompson, KL (2023). Karolo ea lijo tsa clorophyll - lijo tse ruileng tsa ho ntlafatsa okgariation ea mali le maemo a matla. " Bo-'mōli ba phepo e nepahetseng le metabolism, 2023, 1234567.