Melemo ea Li-vithamini tsa tlhaho tsa tlhaho tsa vithamine K2: tataiso e felletseng

KHAOLO EA 2: Kameho ea Vitamin K2 ho Bone Health

2.1 Lenaneo la molao la vithamine la calcium

E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa vithamine K2 ka Bone ke tsamaiso ea eona ea calcium. Vitamin K2 E sebetsa pro protheine (mgp), e thusang ho thibela khau e mpe ea calcium e tsoang masapong a bonolo. Ka ho netefatsa ts'ebeliso ea calcium e nepahetseng, vitamin K2 e bapala karolo ea bohlokoa ho boloka lenyora le ho thibela ho bala ha masapo.

2.2 Thitamin K2 le thibelo ea osteoporosis

Masapo a lefu la masapo ke boemo bo khetholloang ka masapo a fokolang le a phofo, a le kotsing e kholo ea ho putlama. Vitamin K2 e thusitse haholo ho thibela lefu la ho fokola ha masapo le ho boloka masapo a matla, a phetseng hantle. E thusa ho tsosa tlhahiso ea Oteocalcin, protheine e bohlokoa bakeng sa mineraline ea masapo a nepahetseng. Maemo a lekaneng a vithamine K2 kenya letsoho ho bongata ba masapo a matla, a fokotsa menyetla ea ho fokola le ho tšehetsa bophelo bo botle ba masapo.

Boithuto bo bongata bo bontšitse litlamorao tse ntle tsa vithamine K2 bophelo bo botle ba bong. Tlhahlobo ea tsamaiso le setsebi sa merafo se fumane hore tlatsetso ea Vithamine K2 e ile ea fokotsa kotsi ea ho putlama basali ba postmenopaus with osteoporosis. Phuputso e 'ngoe e Khaolisitsoeng Japane e bontšitse hore lijo tse phahameng tsa Vitamin K2 li ile tsa amahanngoa le kotsi e fokolloang ea malima-pele ho basali ba tsofetseng.

2.3 Vitamin K2 LE BOPHELO

Ntle le phello ea eona ka bophelo bo botle ba masapo, vitamin k2 e boetse e bapala karolo ea bohlokoa bophelong ba ho bomoha. Joalo ka interneralslication ea masapo, e sebetsang ho etsa masapo, e sa bohlokoa feela ho thehwa ha bone, empa hape e le minerals. Khaello ea Vitamin K2 e ka lebisa nts'etsopele ea menoana ea meno, enamel ea fokola, e leng kotsi ea methapo ea meno.

Boithuto bo bontšitse hore batho ba nang le maemo a phahameng a vithamine K2 lijong tsa bona kapa ka botlalo ba ho tlala ho na le sephetho sa bophelo bo botle. Thuto e entsoeng japane e ile ea fumana setsoalle pakeng tsa lijo tse phahameng tsa ho ja vithamine K2 e fokola. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore batho ba nang le vithamine K2 ba neng ba atametse ka mokhoa o tlase oa lefu lena, boemo bo amang lisele tse potileng meno.

Ka kakaretso, Vitamin K2 o bapala karolo ea bohlokoa ho easapo ka ho tsamaisa calcium metabolism le ho khothaletsa mineralization ea masapo. E boetse e thusa ho ba le bophelo bo botle ba meno ka ho netefatsa tsoelo-pele ea leino le eona e matla le enamel. Ho kenyelletsa tlatsetso ea vithamine K2 Powork ea tlhaho lijong tse nang le phepo e nepahetseng e ka thusa ho boloka masapo a hlokahalang bakeng sa ho boloka masapo a hlokahalang bakeng sa ho boloka masapo a matla a ho boloka masapo a matla le a phetseng hantle, 'me a khothalletsa bophelo ba meno.

KHAOLO EA 3: Vitamin K2 bakeng sa bophelo bo botle ba pelo

3.1 vithamine K2 le ea Artgeries

Ho bala le ho litisoa, hape e tsejoang ka ho Atherosclerosis, ke boemo bo khetholloang ka ho bokelloa ha calcium maboteng. Ts'ebetso ena e ka eketsa kotsi ea liketsahalo tsa pelo tsa pelo, joalo ka tlhaselo ea pelo le li-stroke.

Vitamin K2 e fumanoe ho bapala karolo ea bohlokoa ho thibela tatellano ea mesebetsi ea matsoho. E sebetsa protheine ea motlakase ea matrix (mgp), e sebetsang ho thibela ts'ebetso ea ho bala ka ho thibela deponition maralleng a maralleng. MGP e netefatsa hore calcium e sebelisoa hantle, e e lebisa ho masapo le ho thibela mohau oa tsona meriting.

Boithuto ba bongaka ba bontšitse tšusumetso e kholo ea vithamine K2 Health Olterrial Health. Ho ile ha hatisoa thuto ea ntlafatso ea phepo ea phepo ea Vitamin K2 e neng e amahanngoa le kotsi e tlase ea tatellano ea methapo ea maikutlo. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng koranteng ea Atherosclerosis e fumane hore tlatsetso ea li-vithamine K2 e fokolitse ho satalla ka li-atrial le ho ntlafatsa basali ba pormital ba nang le ho satalla ba babeli ba postmenongal.

3.2 Mafuko a vithamine K2

Malo a pelo, ho kenyelletsa le lefu la pelo le stroke, lula le tsona lisosa tse bakollang lefu lefatšeng ka bophara. Vitamin K2 o bontšitse ts'episo ea ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.

Boithuto bo 'maloa bo totobalitse melemo e ka bang melemo ea Vitamin K2 ho mafu a pelo le lefu la pelo. Phuputso e hatisitsoeng ho koutso ea Thrombo le Haestasis e fumane hore batho ba nang le vitamin K2 ba bile le kotsi ea lefu la pelo ea pelo. Ho feta moo, puisano e hlophisehileng le setsebi sa meta e hatisitsoeng ho Phetohelo ea Khauta, Metabolism le Mathata a Tsamaisong a Vitamin K2 a ne a amahanngoa le kotsi e tlase ea liketsahalo tsa pelo.

Mechine e ka morao ho phello e ntle ea Vitamin K2 ho bophelo bo botle ba pelo ha bo utloisisoe ka botlalo, empa ho lumeloa hore e amana le karolo ea eona ho thibela ho litisoa ha tikoloho le ho fokotsa ho ruruha. Ka ho khothaletsa tšebetso e phetseng hantle ea Vitamit, Vitamin K2 e ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho atisherocclerosis, sebopeho sa mali le mathata a mang a pelo le pelo.

3.3 vithamine K2 le Puisano ea khatello ea khatello ea mali

Ho boloka khatello ea mali e khotsofatsang e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Khatello e phahameng ea mali, kapa khatello ea mali, e beha khatello ea pelo botebong ba pelo ebile e eketsa kotsi ea mafu a pelo. Vitamin K2 o khothalelitse ho etsa karolo ea ho laola khatello ea mali.

Patlisiso e bontšitse kamano e ka bang teng lipakeng tsa maemo a li-vithamine K2 le tsamaiso ea khatello ea mali. Sengoloa se phatlalalitsoeng ho lamunu ea Amerika ea Hypertension e fumane hore batho ba nang le batho ba nang le vithamine K2 ba ne ba e-na le kotsi e tlase haholo ea khatello ea mali. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng karolong ea phepo ea phepo e bonoang ka tatellano lipakeng tsa maemo a phahameng a vithamine K2 basali ba khatello ea mali.

Mekhoa e tobileng ea vithamine K2 e susumetsa khatello ea mali ka efe ha ho sa utloisisoa ka botlalo. Leha ho le joalo, ho lumeloa hore bokhoni ba Vitamin K2 ba ho thibela ho bala le ho litisoa le ho khothaletsa bophelo bo botle ho ka kenya letsoho ho tsamaiso ea khatello ea mali.

Qetellong, Vitamin K2 o bapala karolo ea bophelo bo botle ba pelo. E thusa ho thibela ho bala ha motho ea neng a ka lebisa ho mafu a pelo. Boithuto bo boetse bo bonts'a hore Vitamin K2 May a ka fokotsa kotsi ea khatello ea mali le ho khothaletsa maemo a khatello ea khatello ea mali. Ho kenyelletsa tlatsetso ea vithamine K2 phofo e le karolo ea bophelo bo botle ka pelo e ka fana ka melemo ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.

Khaolo ea 4: Vitamin K2 le Boru bo Bophelo

4.1 Vitamin K2 le ts'ebetso ea kelello

Ts'ebetso ea kelello e akaretsa lits'ebetso tse fapaneng tsa kelello tse kang ho hopola, tlhokomelo, ho ithuta le ho rarolla mathata. Ho boloka tšebetso e nepahetseng ea kelello ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko, le vithamine K2 e fumanoe ho bapala karolo ho ts'ehetsa mosebetsi oa ho teba.

Patlisiso e fana ka maikutlo a hore vithamine K2 e ka susumetsa ts'ebetso ea kelello ka ho kenella ha eona ka li-spenthesis, mofuta oa li-rapid tse fumanoang ka har'a lisele tsa boko. Ho thellisa ha ho bohlokoa bakeng sa nts'etsopele e tloaelehileng ea boko le ts'ebetso. Vitamin K2 o kenya letsoho ts'ebetsong ea li-enzyme tse ikarabellang bakeng sa li-scnthesis tsa stoshilis tsa stoshilidis, e leng ts'ebetso e nepahetseng ea lisele tsa boko.

Boithuto bo 'maloa bo hlahlobile botsoalle pakeng tsa mesebetsi ea Vitamin K2 le ts'ebetso ea kelello. Phuputso e hatisitsoeng ho limakasine tsa limaraka tse ntlafalitsoeng e fumane ts'ebetsong eo ea Vitamin K2 e ne e amahanngoa le ts'ebetso e ntle ea tlhaho ho batho ba baholo ba baholo. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng ka har'a polokelo ea lihlahisoa tsa Geronctogy le Geritara e hlokometse mohopolo o phahameng oa vithamine K2 ho batho ba baholo ba baholo ba phetseng hantle.

Ha ho hlokahala lipatlisiso tse ngata ho utloisisa ka botlalo kamano e lekanang le ts'ebetso e lekaneng ea Vitamin K2 ka botlalo ho boloka bophelo bo botle ba vitamin ho ka ts'ehetsa bophelo bo botle, haholo-holo libakeng tse tsofetseng.

4.2 Maloetse a Vitamin K2 le Maloetse a Neurodegenotive

Maloetse a Neurodegramation a tšohla sehlopha sa maemo a khetholloang ke ho senyeha le ho lahleheloa ke mehoo ekong. Maloe a tloaelehileng a neurodegeraidaradaradarate a kenyelletsa lefu la Alzheimer's lefu la Parinson le sclerosis ea methapo. Patlisiso e bontšitse hore Vitamin K2 a ka fana ka melemo ea thibelo le taolo ea maemo ana.

Lefu la Alzheimer, mofuta o atileng haholo oa 'dementia', le khetholloa ke ho bokelloa ha likeques le li-tang tsa li-neurofibrillary lio. Vitamin K2 o fumanoe a bapala karolo ho thibela sebopeho le ho bokella liprotheine tsena tsa bothethefatsi. Phuputso e hatisitsoeng ho limakasine tsa limatlafatsi tse ngata li fumane le ho lemala ha vithamine K2 ho ile ha amahanngoa le kotsi e fokotsoang ke lefu la Alzheimer's.

Lefu la Parkinson ke lefu le tsoelang pele la Parkinson le amanang le motsamao 'me le amana le tahlehelo ea li-neuron tse hlahisang bokong. Vitamin K2 o bontšitse monyetla oa ho itšireletsa lefu la seleng le ho fokotsa kotsi ea ho hola Parinnson. Phuputso e hatisitsoeng Parchesinsonism le ho amana le mathata a amanang le thepa e nang le vithamine K2 e nang le kotsi e tlase haholo ea lefu la Parkinson.

Boholo ba sclerosisis (MS) ke lefu lena le tšoantšitsoeng ke ho ruruha le ho senya tsamaiso ea methapo ea kutlo. Vitamin K2 o bontšitse thepa ea anti-infelmatory, e ka bang molemo ho laola matšoao a ms. Phuputso e hatisitsoeng ho ea kopanngoeng ea koranta ea sclerosis le mathata a amanang le vithamine e khothalelitse tlatsetso ea vithamine K2 e ka thusa ho fokotsa ts'ebetso ea mafu le ho ntlafatsa bophelo ba batho.

Ha lipatlisiso tse sebakeng sena li ts'episa, ho bohlokoa ho hlokomela hore vithamine K2 hase pheko bakeng sa mafu a neurodegenoavative. Leha ho le joalo, e kanna ea ba le karolo ea ho ts'ehetsa bophelo ba boko, 'me e fokotse kotsi ea ho tsoela pele moruong,' me e ntlafale tšebetsong bathong ba banngoeng ke maemo ana.

Ka kakaretso, Vitamin K2 e ka bapala karolo e ntle ea maloetse a kelello, a tšehe hore boru bo be kotsing ea boru, le lefu la Parinnse le sclerosis ea Parade Parkin. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho utloisisa ka botlalo le ho etsa lipatlisiso tsa kalafo tsa vithamine K2 bophelo bo botle ba bokong.

KHAOLO EA 5: Vitamin K2 bakeng sa bophelo bo botle

5.1 vithamine K2 le menoana ea meno

Ho bola ha meno, ho boetse ho tsejoa hape e le linoko tsa meno kapa maxili a tloaelehileng a bakoang ke karohano ea Enamel ka melomong ea menoana. Vitamin K2 o amohetsoe karolo eo e ka sebetsang ho ts'ehetsang bophelo bo botle le ho thibela ho bola ha meno.

Boithuto bo 'maloa bo bontša hore Vitamin K2 e ka thusa ho matlafatsa thapo le ho thibela maemo. Mokhoa o mong oa mochine oo ho o nang le Vitamin K2 o ka kenya melemo ea hae ea meno ke ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea mamasteosalcin, protheine e bohlokoa metamolism ea calcium. Osteosalcin e khothaletsa tšebeliso ea meno a meno, ho thusa ho tokiso le ho matlafatsa thapo ea meno.

Patlisiso e phatlalalitsoeng ho simantal Patlisiso ea meno e eketsehang ea Osteocalcin, e susumetsoang ke vithamine K2. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng koranteng ea nako ea nako e ile ea fumana maemo a phahameng a vithamine K2 a ne a amahanngoa le mahlomola a meno a ho bola ka bana.

Ntle le moo, karolo eo ea Vitamin K2 ho phahamisa letsoalo le phetseng hantle ho ka tšehetsa bophelo bo botle ba meno. Basodoma ba matla ba bohlokoa bakeng sa ho ts'oara meno sebakeng le ho boloka bophelo bo botle ba molomo ka kakaretso.

5.2 Vitamin K2 le Gum Health

Gum bophelo bo botle ke karolo ea bohlokoa ea boiketlo ba meno. Bophelo bo botle ba gum bo ka lebisa litabeng tse fapaneng, ho kenyeletsoa le lefu la Gum (Gingivitis le nako ea lefutso) le tahlehelo ea leino. Vitamin K2 e hlahlobisitsoe ka melemo ea eona e ka bang teng ho ntšetsa pele bophelo bo botle ba gum.

Patlisiso e fana ka maikutlo a hore vithamine K2 e kanna ea ba le thepa ea ho ruruha e ka thusang ho thibela kapa ho fokotsa ho ruruha ha liphoofolo. Ho ruruha ha marenene ke tšobotsi e tloaelehileng ea lefu la li-gum ebile e ka lebisa ho mathata a bophelo bo fapaneng a molomo. Litlamorao tsa bohanyetsi tsa Vitamin K2 li ka thusa ho sireletsa khahlanong le lefu la li-gum ka ho fokotsa ho ruruha le ho tšehetsa bophelo bo botle ba gum.

Ho ile ha hatisoa molaetsa oa nako ea nako ea nako eo batho ba nang le vithamine K2 ba neng ba atametse ka nako ea nako ea nako ea nako ea lefu la tsoekere. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho kontano ea menoana e bontšitse hore ostelamalcin, e ama karolo ea vithamine K2, e fana ka karolo ea ho halala karabelo ea bosholu khahlano le lefu la li-gum.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ha Vitamin K2 e bontša melemo e ka holimo ea bophelo bo botle, e ntseng e eketseha, ho hlohlona meno le lefu la menoana le mahloko a ho thibela meno.

Qetellong, Vitamin K2 o tšoarella melemo e ka bang teng ea bophelo ba meno. E ka thusa ho thibela ho bola ha leino ka ho matlafatsa thapo ea meno le ho khothalletsa molumo oa meno. Lisebelisoa tsa antiman K2 li ka boela tsa ts'ehetsa gum bophelo bo botle ka ho fokotsa ho ruruha le ho sireletsoa khahlanong le lefu la Gum. Ho kenyelletsa tlatsetso ea Vitamin K2 Power ea tlhaho ea tlhokomelo ea meno, hammoho le mekhoa e nepahetseng ea bohloeki, e ka u thusa ho phela hantle bophelong ba meno.

KHAOLO EA 6: Thibelo ea Vitamin K2 le Tlhekerete ea Kankere

6.1 Vitamin K2 le kankere ea matsoele

Kankere ea matsoele ke kameho ea bohlokoa ea bophelo bo botle e amang basali ba limilione lefatšeng ka bophara. Boithuto bo etsoa ho hlahloba karolo e ka bang teng ea Vitamin K

Patlisiso e fana ka maikutlo a hore vithamine K2 e kanna ea ba le thepa ea anti-anti-k2 e ka thusang ho fokotsa kotsi ea ho hola kankere ea matsoele. Tsela e 'ngoe ea Vitamin K2 e ka ntšetsa pele litlamorao tsa eona tsa tšireletso ke ka bokhoni ba eona ba ho ipusa le ho ferekana. Vitamin K2 o etsa liprotheine tse tsejoang e letrix Glog, e bapalang karolo ea kholo ea lisele tsa mofets'e.

Sehopotso se phatlalalitsoeng ho Bitaminry Biocheminist e nang le phepo e phahameng ea Vitamin K2 e ne e amahanngoa le kotsi e tlase ea ho nts'etsapele mofets'e oa matsoele. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng ho lataisa khang ea Clinity ea Clinical e bonts'itsoeng hore basali ba bangata ba phete ea vitamin K2 lijong tsa bona ba ne ba na le kotsi e fokola ea ho holisa mofetše oa sefuba.

Ntle le moo, Vitamin K2 o bontšitse monyetla oa ho ntlafatsa ts'ebetso ea phekolo ea chemotherapy le radiation kalafo ea kankere ea matsoele. Khothatso e hatisitsoeng ho koranta ea koranta e fumanoeng e kopane le vithamine K2 Mekhoa ea kankere ea matsoele e ileng ea ntlafatsa litlamorao tsa kalafo mme e fokolitse kotsi ea ho pheta-pheta.

Le ha ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho theha mekhoa e ikhethang le litekanyetso tse nepahetseng tsa thibelo ea mofets'e le kalafo, melemo ea eona e ka bang teng ho e etsa sebaka se ts'episitseng.

6.2 Vitamin K2 le SOSTTE CANDR

Kankere ea senya ea senya ke e 'ngoe ea bahlaleli ba tšoaelitsoeng ke banna. Bopaki bo hlahang hore vithamine K2 e ka bapala karolo ea kankere le taolo ea kankere ea senya.

Lits'oants'o tsa Vitamin K2 Lits'oants'o Tse Seng-Anti-Confit tse ka bang molemo ho fokotsa kotsi ea kholo ea mofets'e. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng ho Europe ea Evany of Europe e ile ea amahanya mofets'e o phahameng oa vithamine K2 o ile oa amahanngoa le kotsi e tlase ea ho hlahela kankere ea khalemetso ea ho tsoela pele ho hlaolela.

Ntle le moo, Vitamin K2 e hlahlobisitsoe hore e ka thiba kholo le ho eketseha ha lisele tsa kankere ea senya. Sengoloa se hatisitsoeng ho thibelo ea mofets'e e bontšitsoeng hore vithamine K2 e ne e hatelletse kholo ea kholo ea mofets'e le hopola ka lebaka la lisele tsa lefutso tse peli tse thusang ho felisa lisele tse sa tloaelehang kapa tse senyehileng.

Ntle le litlamorao tsa eona khahlanong le moferefere, Vitamin K2 o ithutile ho matlafatsa katleho ea kalafo ea makhopho a senya. Phuputso e hatisitsoeng ho kouno ea mofets'e le phekolo e hlalositsoeng e kopanyang vithamine K2 le phekolo e loketseng ho bakuli kankere ea senya.

Le hoja ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa ka botlalo mechini ea vithamine K2, liphuputso tsena tse tšepisang li fana ka leseli la bophelo bo botle ba li-vithamine.

Qetellong, Vitamin K2 e ka bapala karolo ea bohlokoa ho thibelo le ho tsamaisa matsoele le li kuta likolo tsa sefuba. Thepa ea eona ea anti-anti-anti-cyfics le monyetla oa ho ntlafatsa kalafo e tloaelehileng e etsa hore e be sebaka sa bohlokoa sa lipatlisiso. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele u kenyelletsa litlatsetso tsa Vitamin K2 ho Thibelo ea Kankere kapa Regimen ea Phekolo ea Phekolo.

Khaolo ea 7: Litholoana tsa Synergis tsa vithamine D le calcium

7.1 Ho utloisisa likamano tsa vithamine K2 le tsa Vitamin D

Vitamin K2 le vithamine D ke limatlafatsi tse peli tsa bohlokoa tse sebetsang hammoho ho khothaletsa bophelo bo botle le motho ea pelo. Ho utloisisa kamano pakeng tsa livithamini tsena ho bohlokoa bakeng sa ho holisa melemo ea bona.

Vitamin D o bapala karolo ea bohlokoa ho monya le ts'ebeliso ea calcium 'meleng. E thusa ho eketsa monyali oa calcium e tsoang malating mme e tiisa ho kenyelletsa lesapo la masapo. Leha ho le joalo, ntle le maemo a lekaneng a vithamine K2, calcium e fumanoeng ke vithamine D e ka bokella methapo ea lithipa le lisele tse bonolo, tse behang ho bala le ho eketsa kotsi ea mathata a pelo.

Ka lehlakoreng le leng, Vitamin K2 e ikarabella bakeng sa ho kenya li-iprofeteng tse laolang calcium-metabolism 'meleng. Liprothe e 'ngoe e joalo ke protheine ea profin (mgp), e thusang ho thibela ho baloa ha calcium ea lifofane le lisele tse bonolo. Vitamin K2 e sebetsa mgp mme o netefatsa hore calcium e lebisoa ho lisele tsa masapo, moo ho hlokahalang bakeng sa ho boloka matla le letsoalo.

7.2 Ho ntlafatsa litlamorao tsa calcium e nang le vithamine K2

Calcium e bohlokoa ho aha le ho boloka masapo le meno a maholo, empa katleho ea eona li itšetlehile haholo ka ho ba teng ha vithamine K2. Vitamin K2 o sebetsa liprothati tse khothalletsang liprotheine tse tsamaisang metsi a bophelo bo botle, a netefatsa hore calcium e kenyelletsoa ka nepo matrix.

Ho feta moo, vitamin K2 e thusa ho thibela calcium ho tloha libakeng tse fosahetseng, tse kang methapo ea methapo le lisele tse bonolo. Sena se thibela ho theoa ha likepe tsa li-atrol le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.

Patlisiso e bontšitse hore ho kopanya ha vithamine K2 le vithamine D e sebetsa ka ho khethehileng ho fokotsa menyetla ea ho fokola ha ho fokola ha masholu le ho ntlafatsa bophelo ba botala. Phuputso e hatisitsoeng ho koranta ea masapo le lipene tsa liminerale tse fumaneng basali ba pomporo ba fuoang keketseho ea sebopeho sa vithamine

Ho feta moo, lithuto li reretse hore Vitamin K2 e ka bapala karolo ea ho fokotsa kotsi ea lefutso, boemo bo tšoauoang ke masapo a fokolang le a bobebe. Ka ho netefatsa ts'ebeliso ea calcinal le ho thibela phetoho ea calcium, vitamin K2 e tšehetsa bophelo bo botle le ho fokotsa kotsi ea ho putlama.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore vitamin K2 e bohlokoa bakeng sa ho boloka metabolis e loketseng ea vithamine D. Li-vithamini ka bobeli li sebelisa chelete ea caltergise, le ho tsamaisa le tšebeliso ea 'mele.

Qetellong, kamano e pakeng tsa vitamin K2, Vitamin D, Vitamin D, le Calcium e bohlokoa bakeng sa ho khothaletsa bophelo bo botle le sa pelo. Vitamin K2 e netefatsa hore calcium e sebelisoa hantle 'me e lebisitsoe ka lisele tsa masapo ha u ntse u thibela ho bokelloa ha calcium. Ka kutloisiso le ho sebelisa litlamorao tsa limatlafatsi tsena, batho ka bomong ba ka ntlafatsa melemo ea calcium a tlamolla ho tlatsetso le ts'ehetso ka bophara.

Khaolo ea 8: Ho khetha tlatsetso e nepahetseng ea vithamine K2

8.1 Natural vs.Crar vs.

Ha u nahana ka liluloana tsa Vitamin K2, e 'ngoe ea lintlha tsa mantlha tseo re ka li nahanang ke hore na o tla khetha mofuta oa tlhaho kapa oa maiketsetso oa vithamine. Le ha liforomo ka bobeli li ka fana ka vithamine ea bohlokoa ea 1, ho na le phapang e itseng ho ela hloko.

Li-vithamine tsa tlhaho li tsoa mehloling ea lijo, hangata li tsoa lijong tsa lijo, hangata li tsoa lijong tse belisitsoeng joaloka Natto, sejana sa sonya ea soya. E na le mofuta oa mofuta oa Bitamin K2, o tsejoang e le Mèquone-7 (MK-7). Ho lumeloa hore Vitamin K2 o lumeloa ho ba le halofo e telele ho feta 'meleng ha e bapisoa le sebopeho sa maiketsetso, e lumella melemo e matla le e sa fetoheng le e sa feleng.

Ka lehlakoreng le leng, Vitamin K2 e hlahisoa ka lik'hemik'hale ka lab. Sebopeho se tloaelehileng ka ho fetisisa ke Mèquinone-4 (MK-4), e nkiloeng koanang e fumanoang limela. Ha vitamin K2 e ntse e fana ka melemo e meng, e ka nkuoa e se e sebetse ebile e fumaneha ho feta sebopeho sa tlhaho.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore lithuto li tsepamisitse maikutlo holima mofuta oa tlhaho oa vitamin K2, haholo-holo Mk-7. Lithuto tsena li bontšitse litlamorao tsa eona tse ntle ho bophelo bo botle ba masapo. Ka lebaka leo, litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li khothaletsa ho khetha litlatsetso tsa litlokotsebe tsa vithamine K2 neng kapa neng ha ho khonahala.

Lintlha Tseo U ka li Nahanang Ha U reka Vitamin K2

Ha u khetha tlatsetso ea vithamine K2, ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho nahana ka tsona ho netefatsa hore u etsa khetho e nang le tsebo:

Foromo le litekanyetso: Litlatsetso tsa Vitamin K2 li fumaneha ka mefuta e fapaneng, ho kenyeletsa le li-capsules, matlapa, lino tse nang le lithibelo le phofo. Nahana ka boitsebiso ba hau le boiketlo ba hau. Ho feta moo, ela hloko poteishene le litaelo tsa litekanyetso tsa ho etsa mesebetsi ea hau e khethehileng.

Mohloli le bohloeki: Shebella litlolo tse tsoang mehloling ea tlhaho, ka ho khetheha li entsoe lijong tse belang. Etsa bonnete ba hore sehlahisoa se lokolohile ho silantants, litlatsetso le lifilimi. Teko kapa tlhahlobo ea mokha oa boraro kapa tse netefatsang li ka fana ka tiiso ea boleng.

Bigavaility: Opp bakeng sa tlatsetso e nang le foromo ea bitanive ea vithamine K2, MK-7. Foromo ena e bontšitsoe ho ba le boaherility e kholo le halofo e telele 'meleng, e eketsa katleho ea eona.

Mekhoa ea ho etsa tlhahiso: ho etsa lipatlisiso tse nang le mekhoa ea taolo ea moetsi. Khetha li-Brands tse latelang mekhoa e metle ea tlhahiso, 'me u be le rekoto e ntle ea ho hlahisa litlatsetso tse phahameng tsa boleng.

Metsoako e eketsehileng: Lithako tse ling tsa Vithamine K2 li ka kenyelletsa metsoako e eketsehileng ho ntlafatsa monyaka kapa ho fana ka melemo ea synergis. Nahana ka lintho life tse ka 'nang tsa malimabe kapa boiphihlelo ba metsoako ena le ho hlahloba tlhoko ea bona bakeng sa lipheo tsa hau tse ikhethileng tsa bophelo bo itseng.

Tlhahlobo ea mosebelisi le likhothaletso: Ela litlhahlobo le ho batla litlhahiso ho tsoa mehloling e boletsoeng kapa litsebi tsa bophelo bo botle. Sena se ka fana ka temohisiso ea katleho le boiphihlelo ba mosebelisi ba tlatsetso ea li-vithamine K2.

Hopola, kamehla ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele u qala tlatsetso e ncha ea lijo, ho kenyelletsa vithamine K2. Li ka hlahloba litlhoko tsa hau tse khethehileng le ho eletsa ka mofuta o loketseng, ka litekanyetso, le litlhare tse ka bang lipakeng tsa meriana e 'ngoe kapa tlatsetso eo u ka e nkang.

Khaolo ea 9: Mehopolo ea Boitšoaro

9.1 E khothalelitse ho jarisa baesekele ea Vitamin K2

Ho khethoa hore na vithamine K2 e ka fapana ka mabaka a kang a tsofetseng, thobalano, maemo a bophelo bo botle le lipheo tsa bophelo bo botle. Litlhahiso tse latelang ke tataiso e akaretsang ea batho ba phetseng hantle:

Batho ba baholo: e khothalletsoang letsatsi le letsatsi ea Vitamin K2 bakeng sa batho ba baholo ba ka bang 90 ho isa ho tse 120 micrograms (McG). Sena se ka fumaneha ka ho kopanya lijo le tlatsetso.

Bana le bacha: Ho khothalletsoa ho fetisoa letsatsi le leng le le leng ho bana le bacha ho fapana ho thehwa sechabeng. Bakeng sa bana ba lilemo li 1-3, ho khothaletsoa batho ba ka bang 15- ho khothalletsoa lilemo tse ka bang 4-8, e ka ba 25 MCG. Ho fihlela bacha ba lilemo li 16 lilemo, ho khothalletsoa lintho tse khothalletsoang ho tšoana le ba baholo, ba ka bang 90 ho ea 120 Mcg.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore likhothaletso tsena ke tataiso e akaretsang, 'me litlhoko tsa motho ka mong li ka fapana. Ho buisana le litsebi tsa bophelo bo botle ho ka fana ka tataiso e botho ho litekanyetso tse nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau tse khethehileng.

9.2 Litlamorao le Litlamorao

Vitamin K2 ka kakaretso e nkuoa e bolokehile bakeng sa batho ba bangata ha ba nkuoa kahare ho litekanyetso tse khothalelitsoeng. Leha ho le joalo, joalo ka tlatsetso e 'ngoe le e' ngoe e ka ba le litla-morao le litšebelisano tse lokelang ho ela hloko:

Boitšoaro: Le ha ho sa rare, batho ba bang ba ka kulisa Vitamin K2 kapa ba na le bona ba tsitsitseng ho metsoako e itseng ho likhutlong tse itseng. Haeba u ba le matšoao a karabelo ea allergy, joalo ka lekhopho, ho tsuba, ho ruruha kapa ho futhumatsa, ho khaotsa ho robala le ho batla tlhokomelo ea bongaka.

Mathata a phepelo mali: batho ba nang le mathata a mangata a mali, joalo ka ba nang le lithibelo tsa anticoagugh (mohlala, nts'etsopele), ba lokela ho ba hlokolosi ka tlatsetso ea vitamin K2. Vitamin K e bapala karolo ea bohlokoa maling, le litekanyetso tse phahameng tsa vitamin K2 li ka sebelisana le meriana e itseng, ha e matlafatse katleho ea tsona.

Ho sebelisana le meriana: Vitamin K2 e ka sebelisana le meriana e itseng, ho kenyelletsa lithibela-mafu, lithibela-mafu le lithethefatsi tse angoang. Ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle haeba u nka meriana ho netefatsa hore ha ho na likhau kapa likonteraka.

9.3 Ke mang ea lokelang ho qoba tlatsetso ea vithamine K2?

Ha e le Vitamin K2 ka kakaretso e sireletsehile bakeng sa batho ba bangata, ho na le lihlopha tse ling tse lokelang ho ba hlokolosi kapa ho qoba tlatsetso e tla phethahala:

Basali ba ima kapa ba sa tsebeng: Ha Vitamin K2 ba bohlokoa hore Vitamin K2 e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, kapa basali ba bamang ba lokela ho buisana le mofani oa bona oa bophelo bo botle, ho kenyelletsa le vithamine K2.

Batho ba nang le sebete kapa ba boholo ba gallbladder: Vitamin K Batho ba nang le sebete kapa bafore kapa litaba life tse amanang le ho monya mafura li lokela ho buisana le mofani oa bona pele u nka li-supplement tsa Vitamina.

Batho ba meriana ea anicuogulant: Joalokaha ho boletsoe pejana, batho ba etsang meriana ea ActicaAgugugullant ba lokela ho buisana ka tlatsetso ea Vitamin ka ts'ebelisano ea mali le mofani oa mali.

Bana le bacha: Ha Vitamin K2 e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, tlatsetso ho bana le limpho li lokela ho thehoa ka litlhoko le litsebi tsa litsebi tsa bophelo bo botle.

Qetellong, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele u qala tlatsetso e ncha, ho kenyelletsa vithamine K2. Ba ka lekola boemo ba hau bo ikhethileng ba bophelo, ts'ebeliso ea meriana ea meriana le tšebelisano ea meriana ea ho fana ka likeletso tse ikhethileng polokelong le tlatsetso ea tlatsetso ea vithamine K2.

KHAOLO EA 10: Mehloli ea lijo ea vitamin K2

Vitamin K2 ke phepo ea bohlokoa e bapalang mesebetsi e mengata ea 'mele e fapaneng ea' mele, ho kopanyelletsa le bophelo bo botle ba pelo, bophelo bo botle ba pelo le ho otla mali. Le ha Vitamin K2 e ka fumaneha ka botlalo ba tlatsetso, e boetse e na le mehloli e mengata ea lijo. KHAOLO ENA e hlahloba likarolo tse fapaneng tsa lijo tse sebetsang e le mehloli ea tlhaho ea vithamine K2.

10.1 Mehloli e thehiloeng ho liphoofolo ea vithamine K2

E 'ngoe ea mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea vithamine K2 e tsoa lijong tse thehiloeng ho liphoofolo. Mehloli ena e na le molemo haholo bakeng sa batho ka bomong ka mor'a lijo tse futhumetseng kapa tse makatsang. Mehloli e meng e thehiloeng phoofolo ea vithamine K2 e kenyelletsa:

Setsi sa Japa: Meats, Meats, liphio tse kang sebete le liphio, ke mehloli e tsepamisitsoeng haholo ea Vitamin K2. Li fana ka bongata ba limatlafatsi tse ngata, hammoho le livithamini le liminerale tse ling tse fapaneng. Ka linako tse ling e ja lijo tsa nama ka linako tse ling li ka thusa ho eketsa tšebeliso ea hau ea vithamine K2.

Nama le likhoho li na le likhoho le likhoho, haholo-holo litsing tsa makhulo kapa tsa boselamoneng, li ka fana ka vithamine e ntle ea vithamine joang. Ka mohlala, nama ea khomo, khoho le matata a tsejoa e na le maemo a leka-lekaneng a limatlafatsi. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore litaba tse khethehileng tsa vithamine K2 li ka fapana ka mokhoa o thehiloeng linthong tse kang lijo le mekhoa ea temo.

Lihlahisoa tsa lebese: Lihlahisoa tse ling tsa lebese, haholo-holo tse tsoang ho liphoofolo tse fepeloang, li na le vitamin K2. Sena se kenyelletsa lebese, botoro, chisi le yoghur. Ho feta moo, lihlahisoa tsa lebese tse halisoang ke ho rata kefire le mefuta e meng ea chisi e ruile haholo Vitamin K2 ka lebaka la ts'ebetso ea belisoa.

Mahe: Li-yolks tsa lehe ke mohloli o mong oa vithamine K2. Ho kenyelletsa mahe lijong tsa hau, ka ho khetheha tse tsoang mabenkeleng a mahala kapa a makhulo, a ka fana ka mofuta oa tlhaho le o fumanehang habonolo oa vitamin K2.

10.2 Lijo tse hlahisitsoeng e le mehloli ea tlhaho ea vithamine K2

Lijo tse belisitsoeng ke mohloli o motle oa Vitamin K2 ka lebaka la ketso ea libaktheria ea bacterria e ntle nakong ea ho belisoa. Baktheria ena e fetola enzzme e fetolang vithamine K1, e fumanehang lijong tse thehiloeng lemateng, ka har'a mofuta o mong le o mong o molemo, Vitamina K1. Ho kenyelletsa lijo tse belisitsoeng tse belisitsoeng lijong tsa hau li ka matlafatsa lijo tsa hau tsa vithamine K2, har'a melemo e meng ea bophelo bo botle. Lijo tse ling tse tummeng tse nang le vithamine K2 ke:

Natto: Natto ke sejana sa moetlo sa moetlo oa setso se entsoeng ka li-soybeans tse behiloeng. E tsebahala ka litaba tsa eona tse phahameng tsa vithamine K2, haholo-holo Mk-7, e tsejoang ka bophelo ba eona ba halofo ea 'meleng ea Vitamin.

Sauerkraut: Seauerkraut e etsoa ka hop e benyang mme ke lijo tse tloaelehileng litsong tse ngata. Ha e fane feela ka vithamine K2 feela empa e fana ka punch e bonolo, e khothalletsa gut microbiome e phetseng hantle.

Kimchi: Kimchi ke setaele se entsoeng ka korea se entsoeng ka meroho e halikiloeng, haholo-holo hop le mahlaseli a mangata. Joalo ka sauerkraut, e fana ka vithamine K2 mme e fana ka mefuta ea melemo ea bophelo bo botle ka lebaka la tlhaho ea eona ea ho bonahala.

Lihlahisoa tsa Soy tse belisitsoeng: Lihlahisoa tse ling tse belisitsoeng tse entsoeng ke Soy tse behileng litšepe tse kang Misa le iphone, li na le vithamine K2. Ho kenyelletsa lijo tsena lijong tsa hau li ka kenya letsoho ho Vathamin K2, haholo ha a kopanngoa le mehloli e meng.

Ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ea mehloli e fapaneng ea liphoofolo le ho lemala lijo lijong tsa hau ho ka thusa ho netefatsa ho ja lijo tse lekaneng vithamine. Hopola ho etsa likhetho tsa manyolo, tse fepehileng le maselang le maselang e nepahetseng ha lia khoneha ho eketsa litaba tsa mali. Hlahloba maemo a Vitamin K2 ka lihlahisoa tse ikhethileng tsa lijo kapa buisana le litlhahiso tse ngolisitsoeng bakeng sa litlhahiso tsa ho ja motho ka mong.

Khaolo ea 11: Ho kenyelletsa vithamine K2 lijong tsa hau

Vitamin K2 ke phepo ea bohlokoa ka melemo ea bophelo bo botle. Ho e kenyelletsa lijong tsa hau ho ka ba molemo ho boloka bophelo bo phethahetseng le molemo. Khaolong ena, re tla hlahloba mehopolo ea lijo le ho bua ka litloaelo tse ntle bakeng sa ho boloka lijo tsa vithamine K2.

11.1 mehopolo ea lijo le ho reka e ruitseng vithamine K2
Ho eketsa lijo tsa Vitamin K2 ho lijo tsa hau ha ho hlokahale hore li be thata. Mona ke mehopolo ea lijo le mekhabiso e ka thusang ho matlafatsa phepo ea hau ea ntlafatso ena ea bohlokoa:

11.1.1 mehopolo ea lijo tsa hoseng:
Mahe a halikiloeng ka spinach: qala hoseng ho ja lijo tsa hoseng tse nang le phepelo ka setlolo sa masela a salekeleng setlolo le ho se kenya mahe a halikiloeng. Spinach ke mohloli o motle oa vithamine K2, e hlalosang vithamine K2 e fumanoang maheng.

Lijo tsa hoseng tsa Quinoa Skyl: Cook Quina ebe o e kopanya le monokotsoai, linate le sethala sa mahe a linotsi. U ka eketsa chisi joalo ka letala kapa u tsamaee, bakeng sa vithamine K2 boost.

11.1.2 mehopolo ea lijo tsa mots'eare:
Salate e halikiloeng ea salmon: Grill sekhechana sa salmon mme u se sebeletse betheng ea meroho e tsoakaneng, tamati ea li-cherry, li-slicado tse nang le li-avocadone. Salmon ha e na morui ho Omega-3 acid acid empa e na le vithamine K2, o e etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa salate e tetemang.

Khoho ea likhoho le broccoli e hlohlelletsa ka sefuba sa sefuba sa khoho ea bry le lipalesa tsa brown le ho eketsa splash ea Tamari kapa sootho bakeng sa tatso. E e sebeletse ka raese e sootho kapa quinoa bakeng sa lijo tse chitja ka vithamine K2 ho tsoa broccoli.

11.1.3 mehopolo ea lijo tsa mantsiboea:
Steak e nang le sussels ea Brussels: Grill kapa Pan-Pan-Pan-Pan-Pan-Pan Sekepe sa Steak mme a e sebeletse ka Brussels e halikiloeng. Meroho ea Brussels ke meroho e nang le meroho e fanang ka vithamine K1 le palo e nyane ea vithamine K2.

Cod ea Misfo-T T Glazed The Cod: Brush Cod filemos le sopho ea miso mme o ba phepe ho fihlela e le flaky. Sebeletsa lihlapi ka Sautéed Bok Comity bakeng sa lijo tse chesang tse nang le phepo e nang le phepo.

11.2 Mekhoa e metle ea ho boloka le ho pheha
Ho etsa bonnete ba hore o phahamisa litaba tsa vithamine k2 lijong mme o boloka boleng ba bona ba phepo, ho bohlokoa ho latela mekhoa e metle ea ho boloka le ho pheha:

11.2.1 Boloka:
Beha sehlōhō ha se uhliloe ke sehatsetsi, Broccoli, Kale le Brussels e ka lahleheloa ke tse ling tsa litaba tsa bona tsa vithamine ha e le nako ea kamore. Li bolokele sehatsetsing ho boloka maemo a bona a phepo.

11.2.2 Ho pheha:
Ho utsoa: Meroho e thellang ke mokhoa oa ho phekola o motle oa ho boloka litaba tsa bona tsa vithamine K2. E thusa ho boloka limatlafatsi ha u ntse u boloka mahooho le matsotiso a tlhaho.

Nako ea ho pheha: Metsoaro e fetang ea ho feta e ka etsa hore tahlehelo ea livithamini tsa metsi le liminerale tsa metsi. Khetha linako tse khutšoane tsa ho pheha ho fokotsa tahlehelo ea limatlafatsi, ho kenyelletsa vithamine K2.

Eketsa FOTS e phetseng hantle: Vitamin K2 ke livithamini tse qhibilihang, ho bolelang hore ho akheloa hantle ha o felisitsoe ka mafura. Nahana ka ho sebelisa oli ea mohloaare, evocado kapa kokonate e oli ea kokonate ha e pheha lijo tsa vithamine K2.

Qoba mocheso o feteletseng le ho pepesetsoa ke Vitamin K2 o tsotella lithemparetjha tse phahameng le leseli. Ho fokotsa phepelo ea limatlafatsi tse mpe, qoba ho pepesetsoa lijo ho futhumatsa le ho li boloka lijana tsa opaque kapa li le lefifing.

Ka ho kenyelletsa lijo tsa vithamine K2 lijong tsa hau le ho latela mekhoa ena e metle bakeng sa ho boloka le ho pheha, o ka ntlafatsa phepo ea hau ea ntlafatso ena ea bohlokoa. Natefeloa ke lijo tse monate 'me u kotula melemo e mengata eo vithamine K2 e fanang ka bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.

Phetha:

Ha tataiso ena e felletseng e bontšitse, phofo ea vithamine K2 e fana ka melemo bakeng sa bophelo bo botle ba hao ka kakaretso. From promoting bone health to supporting heart and brain function, incorporating Vitamin K2 into your daily routine can provide a range of advantages. Hopola ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele o qala mokhoa o mocha oa tlatsetso, haholo-holo haeba o na le maemo a bophelo bo botle kapa ho sebelisa meriana. Amohela matla a vitamin k2 le notlolla monyetla oa bophelo bo botle le haholoanyane.