I. Selelekela
Phofo ea Ca-HMBNa tlatsetso ea lijo e ratoang molemong oa ho ikoetlisa le sechaba ka lebaka la melemo ea ona ka lebaka la ho holisa mesifa, ho hlaphoheloa le ts'ebetso ea ho ikoetlisa. Tataiso ena e felletseng e ikemiselitse ho fana ka tlhaiso-leseling e qaqileng ka phofo ea motho, ho kenyelletsa le melemo ea eona, melemo ea eona.
II. Phofo ea cam ke efe?
A. Tlhaloso ea Cam-HMB
Calcium Beta-hydroxy beta-hydroxy beta-hmthylburight (cam-hick Ho tsebahala ka ho ba matla ha eona ho ts'ehetsa kholo ea mesifa, fokotsa ho senyeha ha mesifa, 'me ho ntlafatsa ts'ebetso ea ho sebelisa. E le tlatsetso ea lijo, phofo ea cam e fanang ka mokhoa o hareletseng oa komporo ena, e nolofalletsa batho libakeng tsa bona tsa boikoetliso le ho ikoetlisa.
B. Tlhahiso ea tlhaho 'meleng
Ho hlahisoa ha tlhaho ka tlhaho 'meleng e le pinproduct ea metabolism ea leocine. Ha Le Leucine le metatloar, karolo ea sona e fetoloa hore e be motho hmbe, e fanang ka karolo ea bohlokoa ea ho laola protheine e fetolang le ho lokisa protheine e fetolang le mesifa. Leha ho le joalo, tlhahiso ea tlhaho ea 'nete e kanna ea se lekane kamehla ho tšehetsa ka botlalo litlhoko tsa ho ikoetlisa kapa ho ba le tlatsetso ea phoko le HMB e ka ba molemo.
C. Boqapi ba phofo ea cam
Phofo ea ca-HM e na le calcium letsoai la HMB, e leng sebopeho se sebelisoang haholo ho tlatsetso ea lijo. Karolo ea calcium e sebetsa e le setsi sa HMB, ho lumella ho amohela habonolo le tšebeliso ea 'mele. Ho feta moo, phofo ea cam e kanna ea etsoa ka metsoako e meng ea ho ntlafatsa phallo ea eona le katleho, e kang Vitamin D, tse tsejoang ka karolo ea eona ho ts'ehetsa bophelo bo botle le calcium a monya.
Sebopeho sa phofo ea lemm se ka fapana har'a li-Brands tse fapaneng, ka hona ho bohlokoa hore batho ba hlahlobe ka hloko le mananeo a tlatlapa.
III. Melemo ea phofo ea cam
A. Keketseho ea mesifa le matla
Pofo ea "ea" hMB e kopantsoe le ho khothalletsa ho hola le matla a mesifa le matla a mesifa. Boithuto bo bontšitse hore tlatsetso ea Ca-Hmb Molemo ena ke ea bohlokoa haholo ho batho ba shebang ho ntlafatsa boiteko ba bona ba mesifa mesi le bathong le ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ka kakaretso le ho ntlafatsa ts'ebetso ea' mele ka kakaretso.
B. ho hlaphoheloa ke mesifa
Moruo o mong oa bohlokoa oa phofo ea cam ke monyetla oa ho tšehetsa pholiso ea mesifa. Kamora ho ikoetlisa haholo, mesifa e ka ba le tšenyo le boikemisetso. Tlatsetso ea camb e bontšitsoe ho fokotsa ho senya mesifa le ho ba le motho ea ka 'nang a tsoela pele. Sena se ka ba molemo ho baatlelete le boiketlo ba boiketlo ba boikoetliso ba ho koetlisa le ho batla ho fokotsa tšusumetso ea ho tepella ha mesifa le ho ikoetlisa.
C. Ts'ebetso ea Ts'ebetso ea C.
Phofo ea ca-hm e ka kenya letsoho ho ts'ebetsong e ntlafalitsoeng ea boikoetliso, haholo-holo nakong ea mesebetsi e mengata e phahameng. Ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa le ho fokotsa mokhathala, batho ka bomong ba ka ba le mamello le ts'ebetso nakong ea ho ikoetlisa kapa tlholisano ea baatlelete. Melemo ena e ka ba bohlokoa haholo ho batho ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea 'mele le ho fihlela lipheo tsa bona tsa boikoetliso.
D. Tahlehelo ea mafura
Le ha mohopolo oa mantlha oa phofo o na le melemo e amanang le mesifa, lipatlisiso tse ling li fana ka maikutlo a hore ho boetse ho fana ka karolo ho tahlehelo ea mafura. Molemo ona o ka khahla haholo ho batho ba ikemiselitseng ho ntlafatsa litho tsa 'mele, fokotsa liperesente tsa mele,' me u fihlele 'mele oa lesole.
IV. Ts'ebeliso ea phofo ea cam
A. Basebelisi ba tloaelehileng
Phofo ea Ca-HM e sebelisoa hangata ke batho ba fapaneng, ho kenyelletsa le baatlelete, ba nang le maleba, le batho ba batlang ho tšehetsa lipakane tsa bona tse amanang le mesifa. Ho feto-feto-fetoha ha eona le melemo ea eona ho e etsa khetho e tsebahalang joaloka ba batlang ho ntlafatsa koetliso ea bona le ts'ebetso ea tšebetso.
B. Sebelisa e le tlatsetso ea pele kapa ea ho ikoetlisa
Phofo ea ca-HM e jeoa e le tlatsetso ea pele kapa ea ts'ebetso ea ho ikoetlisa ho eketsa melemo ea eona. Ha e nkuoa pele e ikoetlisa, e ka thusa ho lokisa mesifa bakeng sa boikoetliso, e ntlafatsang ts'ebetso le ho fokotsa kotsi ea ho senya mesifa. Ts'ebeliso ea pokello ea matsoho ea mapolanka e ka thusa ho hlaphoheloa le ho se lokisa, ho tšehetsa lits'ebetso tsa tlhaho tsa 'mele bakeng sa ho ikamahanya le mesifa ea mesifa.
C. Motsoako o nang le lisebelisoa tse ling
Phofo ea Cam-HM e ka kopantsoe ka nepo le li-supplente tse ling tse kang protheine, likepe le Amono acid ho ntlafatsa litlamorao tsa eona kholo le ho hlaphoheloa. Mokhoa ona oa synergistic o lumella batho ho etsa liphetoho tsa bona tsa ho tlatsa bocha ho tšehetsa lipheo tse ikhethileng le lipheo tsa bophelo ba bona ba boiketlo ba bona bo ikhethileng le boiphihlelo ba boiketlo ba bona ba ho ikoetlisa.
V. Litlamorao tse ka bang
Le ha phofo ea bona HMB e nkuoa e sireletsehile bakeng sa batho ba bangata, litla-morao tse ling tse ka bang teng, haholo ha li sebelisoa ka tekanyetso e phahameng. Tsena li ka kenyelletsa litakolo tsa tlholoseng tse kang ho nyekeloa, lets'ollo le bohloko ba mpa. Ho bohlokoa ho latela tataiso ea litekanyetso tse khothalelitsoeng ebe e qala tlhahiso ea bophelo bo botle pele u qala tlatsetso ea Ca -m ea pele ho batho ba etsang pōla ea pele.
VI. Sephetho
Phofo ea Ca-HM ke tlatsetso ea ho ja lijo e tsejoang ka melemo ea eona ea ho phahamisa melemo ea mesifa, ho fola le ts'ebetso ea ho ikoetlisa. Ha e sebelisoa hammoho le lijo tse nang le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa kamehla, phofo ea cam e ka ba tlatsetso ea bohlokoa ea tloaelo ea ho iphetetsa. Leha ho le joalo, ho bohlokoa haholo ho sebelisa tlhokomeliso 'me u batla likeletso tsa botsebi pele u qala ho tlisa tlatsetso ea tlatsetso.
Litšupiso:
Wilson, JM, & Lowery, RP (2013). Litlamorao tsa Calcium Beta-hydroxy-Beta-methylbutyrate (Cam-HM) Bongoli ba mokhatlo oa machaba oa phepo ea lipapali, 10 (1), 6.
Nissen, S., & Sharp, RL (2003). Kameho ea li-supplets tsa lijo mabapi le boima ba phepo le matla a mangata a ho ikoetlisa ka boikoetliso: tlhahlobo ea meta. Bongoli ba 'mele o sebelisitsoeng, 94 (2), 651-659.
Vukovich, MD le morethetho, Gd (2001). Kameho ea Beta-hydroxy beta-methylbutyrate holima ho qala ha mali le v (o2) e hlomohileng ea baesekele. Bongoli ba matla le lipatlisiso tsa boemo, 15 (4), 491-497.
Nako ea poso: Jul-01-2024
