Litaba - Collagen Powder vs. Capsules: Ke Efe e Molemo Bakeng sa Hao?(I)

I. Selelekela

Collagen_Powder_vs._Capsules_Eo_Hantle_bakeng sa_U

Collagen_Powder_vs._Capsules_E_E_Hantle_bakeng sa_U2

Collagen, eo hangata ho thoeng ke “litšiea tse hahang” tsa ’mele, e phetha karolo ea bohlokoa ho bolokeng botšepehi ba lisele tse fapa-fapaneng, tse akarelletsang letlalo, masapo le manonyeletso. Joaloka protheine ea bohlokoa 'meleng oa motho, collagen e ikarabella bakeng sa ho fana ka matla, elasticity, le tšehetso ho likarolo tsena tsa bohlokoa. Ka lebaka la bohlokoa ba eona, phehisano pakeng tsa phofo ea collagen le li-capsules e tsositse thahasello har'a batho ba batlang ho ntlafatsa boiketlo ba bona ka kakaretso.
Khetho pakeng tsa phofo ea collagen le capsules hangata e itšetlehile ka lintlha tse kang boiketlo, ho monya le lintho tseo motho a li ratang. Le ha mefuta ena ka bobeli e fana ka melemo ea tlatsetso ea collagen, ho utloisisa mekhelo ea e 'ngoe le e' ngoe ho ka thusa batho ho etsa qeto e nang le tsebo e lumellanang le litlhoko tsa bona tse ikhethang.
Sehloohong sena, re tla hlahloba mekhoa e rarahaneng ea li-supplement tsa collagen, ho hlahloba sebopeho sa collagen peptide le procollagen, hammoho le mefuta e fapaneng ea collagen e fumanehang. Ho feta moo, re tla utolla tšusumetso ea "sephiri" ea protheine ho bophelo bo botle ka kakaretso le ho rarolla potso e tloaelehileng ea hore na ho molemo ho noa collagen hoseng kapa bosiu. Qetellong, babali ba tla fumana lintlha tsa bohlokoa ho tataisa khetho ea bona pakeng tsa phofo ea collagen le li-capsules, hammoho le ho ntlafatsa mokhoa oa bona oa tlatsetso ea collagen molemong o moholo.

II. Collagen Powder vs. Capsules: Ke Efe e Molemo Bakeng sa Hao?

Ha ho nahanoa ka tlatsetso ea collagen, hangata batho ka bomong ba lekanya melemo le melemo ea phofo ea collagen le li-capsules ho fumana mofuta o loketseng ka ho fetisisa bakeng sa mokhoa oa bona oa bophelo le likhetho tsa bona.
A. Melemo le Melemo ea Phofo ea Collagen
Collagen powder e fana ka melemo e mengata e fapaneng, ho kenyelletsa sekhahla sa ho monya, ho feto-fetoha ha tšebeliso, le likhetho tsa ho kopanya. Ho lumellana ho hotle ha phofo ea collagen ho lumella ho kenngoa ka potlako 'meleng, ho etsa hore e be khetho e ipiletsang ho ba batlang liphello tse potlakileng. Ho feta moo, ho feto-fetoha ha phofo ea collagen ho nolofalletsa basebelisi ho e kenyelletsa litlolong tse fapaneng, joalo ka li-smoothies, lino, kapa esita le thepa e halikiloeng, e fanang ka kopanyo e se nang moeli mekhoeng ea letsatsi le letsatsi ea lijo. Ho feta moo, bokhoni ba ho kopanya phofo ea collagen le lino kapa lijo tse fapaneng bo lumella tšebeliso ea motho ka mong, ho fana ka khetho ea motho ka mong le litlhoko tsa lijo.
Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba fumana tlhokahalo ea ho kopanya le ho kopanya ho ka bang teng e le tšitiso ea phofo ea collagen. Ho phaella moo, ho khoneha ha phofo ea collagen e ka 'na ea e-ba ntho e amehang ho ba tsamaisang bophelo bo phathahaneng, ba ho tsamaea.

B. Melemo le Mathata a Collagen Capsules
Li-capsules tsa Collagen li fana ka mokhoa o bonolo le o tloaelehileng oa litekanyetso, o li etsa khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le kemiso e phathahaneng kapa ba ratang mokhoa oa tlatsetso o sa tsitsang. Tekanyo e lekantsoeng pele ho li-capsules e tiisa ho tsitsisa ho noa, ho felisa tlhoko ea ho lekanya kapa ho kopanya. Ho feta moo, ho khoneha ha li-capsules tsa collagen ho li etsa khetho e nepahetseng bakeng sa ho tsamaea kapa ho sebelisoa ha u ntse u tsamaea, ho fana ka tharollo e se nang mathata bakeng sa ho boloka mokhoa oa collagen.
Leha ho le joalo, tekanyo ea ho monya ha li-capsules tsa collagen e ka 'na ea fapana ho ea ka batho ka bomong, kaha e itšetlehile ka lintlha tse kang bophelo bo botle ba tšilo ea lijo le metabolism. Basebedisi ba bang ba ka 'na ba fumana ho metsa li-capsules ho le thata, haholo-holo ho ba nang le kutloelo-bohloko kapa ba sa rateng li-supplement tsa molomo.

C. Papiso le Phapang ea Mefuta e Mebeli
Ha ho bapisoa phofo ea collagen le li-capsules, katleho ea foromo e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile haholo ka lintlha tsa motho ka mong tse kang bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, metabolism, le likhetho tsa botho. Le hoja mefuta e 'meli e fana ka melemo ea tlatsetso ea collagen, litšenyehelo le likhetho tsa basebelisi li phetha karolo ea bohlokoa ho khethollang khetho e nepahetseng ka ho fetisisa. Batho ba bang ba ka 'na ba fumana hore katleho ea litšenyehelo tsa phofo ea collagen e lumellana le tekanyetso ea bona ea lichelete, ha ba bang ba ka' na ba etelletsa pele tekanyo e bonolo le e tloaelehileng ea li-capsules tsa collagen.
Qetellong, khetho pakeng tsa phofo ea collagen le capsules ke qeto ea motho ka mong, e susumetsoang ke litakatso tsa motho ka mong, mokhoa oa bophelo le lipakane tse itseng tsa bophelo bo botle. Ka ho utloisisa melemo e ikhethang le menahano ea mofuta o mong le o mong, batho ka bomong ba ka etsa khetho ba e-na le tsebo e lumellanang hantle le litlhoko tsa bona.

III. Ho na le eng ka har'a li-Supplement tsa Collagen?

Collagenli-supplement hangata li na le likarolo tsa bohlokoa joalo ka collagen peptides, procollagen, le lisebelisoa tse ling tse tlatsetsang ho sebetsa ha tsona ka kakaretso.
A. Tlhaloso ea Collagen Peptides
Li-peptide tsa collagen, tse tsejoang hape e le hydrolyzed collagen, ke mefuta e robehileng ea collagen e entseng mokhoa oa ho etsa hore e monye habonolo ke 'mele. Li-peptide tsena li tsoa mehloling e ruileng ea collagen joalo ka letlalo la bovine, sekala sa tlhapi, kapa li-tissue tse ling tse amanang le liphoofolo. Ts'ebetso ea hydrolyzation e arola collagen hore e be li-peptide tse nyane, e ntlafatsa bioavailability ea tsona le ho li etsa hore li monye habonolo ha li sebelisoa. Li-peptide tsa collagen li sebetsa e le motsoako o ka sehloohong o sebetsang ho li-supplement tsa collagen, tse fanang ka ts'ehetso bakeng sa ho tiea ha letlalo, bophelo bo botle ba manonyeletso, le ts'ebetso e akaretsang ea lisele.

B. Ho utloisisa Procollagen
Procollagen e emela selelekela sa collagen synthesis ka har'a 'mele. Ke karolo ea bohlokoa tlhahisong ea tlhaho ea collagen, e bapala karolo ea bohlokoa ho thehoeng le ho lokisoeng ha lisele tse hokahaneng tse phetseng hantle. Le hoja procollagen ka boeona e sa kenyelelitsoe e le motsoako o tobileng ho li-supplement tsa collagen, bohlokoa ba eona bo itšetlehile ka tlatsetso ea eona tlhahisong ea 'mele ea endogenous collagen. Ka ho tšehetsa tlhahiso ea likhoele tse ncha tsa collagen, procollagen ka tsela e sa tobang e susumetsa maemo a kakaretso a collagen ka har'a 'mele.

C. Bohlokoa ba Metsoako e Meng ka Tlatsetso
Ntle le li-peptide tsa collagen le procollagen, li-supplement tsa collagen li ka ba le lisebelisoa tse ling tse molemo ho ntlafatsa katleho ea tsona. Tsena li ka kenyelletsa vithamine C, e hlokahalang bakeng sa motsoako oa collagen, hammoho le li-antioxidants tse ling le limatlafatsi tse tšehetsang bophelo bo botle ba letlalo le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho kenyelletsoa ha metsoako e tlatsetsang ho ikemiselitse ho fana ka mokhoa o pharaletseng oa tlatsetso ea collagen, e sebetsanang le likarolo tse sa tšoaneng tsa ts'ehetso ea lithane tse kopanetsoeng le ho tsosolosoa ha letlalo.

IV. Fumana mefuta e sa tšoaneng ea Collagen

Collagen e teng ka mefuta e fapaneng, e 'ngoe le e' ngoe e na le sebopeho se ikhethileng le thepa ea ts'ebetso e kenyang letsoho meleng e fapaneng le mesebetsing ea tlhaho ka har'a 'mele.
A. Kakaretso ea Mefuta e Fapaneng ea Collagen
Ho na le bonyane mefuta e 16 e fapaneng ea collagen, 'me mefuta e tloaelehileng haholo ke Mofuta oa I, II, le III. Mofuta oa I oa collagen o atile letlalong, mesifa le masapo, e fana ka matla le tšehetso ho likarolo tsena. Mofuta oa II oa collagen o fumanoa ka har'a lefufuru, e leng se tlatsetsang ho otloloha ha oona le thepa ea eona e monyang maikutlo. Mofuta oa III oa collagen hangata o fumanoa haufi le mofuta oa I collagen, haholo-holo letlalong le methapong ea mali, e bapala karolo ea ho boloka botšepehi ba lisele le ho fetoha ha maemo.

B. Karolo ea Mefuta e Fapaneng ea Collagen 'Meleng
Mofuta o mong le o mong oa collagen o etsa mosebetsi o itseng ka har'a 'mele, o tlatsetsa ho ts'episo ea sebopeho le ho tiea ha lisele tse fapaneng. Ho utloisisa likarolo tse ikhethileng tsa mefuta e fapaneng ea collagen ho bohlokoa bakeng sa ho tsepamisa maikutlo a itseng a bophelo bo botle le ho ntlafatsa melemo ea tlatsetso ea collagen. Ka mohlala, batho ba batlang ho tšehetsa bophelo bo botle ba 'mele ba ka rua molemo ho li-supplement tsa collagen tse nang le Mofuta oa II oa collagen, athe ba shebaneng le ho tiea ha letlalo le ho tiea ba ka beha mofuta oa I le Mofuta oa III oa collagen pele.

C. Melemo ea ho Sebelisa Mefuta e Mengata ea Collagen
Ho sebelisa motsoako oa mefuta e fapaneng ea collagen ka tlatsetso ho fana ka mokhoa o akaretsang oa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba lisele tse hokahaneng. Ka ho kenyelletsa mefuta e mengata ea collagen, batho ka bomong ba ka sebetsana le litlhoko tse fapaneng tsa lisele tse fapaneng, ba khothaletsa melemo e felletseng bakeng sa letlalo, manonyeletso le bots'epehi ba sebopeho ka kakaretso. Litlamorao tsa ho ja mefuta e mengata ea li-collagen li ka fana ka ts'ehetso e ntlafalitsoeng bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, e leng se etsang hore e be taba ea bohlokoa ha ho khethoa li-supplement tsa collagen.

V. Collagen: Protheine ea "Lekunutu".

Collagen, eo hangata e bitsoang protheine ea "sekunutu" ea 'mele, e bapala karolo ea bohlokoa ho ts'epahaleng le ts'ebetsong ea lisele tse fapaneng, e nang le litlamorao tse kholo ho bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.
A. Bohlokoa ba Collagen 'Meleng
Collagen e sebetsa e le karolo ea mantlha ea lisele tse hokahanang tsa 'mele, e kenya letsoho ho matla, ho otloloha le ho tiea ha lintho tse kang letlalo, li-tendon, ligaments le masapo. Ho ba teng ha eona ho bohlokoa bakeng sa ho ts'ehetsa ho tiea le ho tenyetseha ha letlalo, ho khothaletsa moriri o phetseng hantle le kholo ea manala, le ho netefatsa bokhoni ba manonyeletso bo bonolo le ho monya ho ts'oenyeha. Ho feta moo, collagen e bapala karolo ea bohlokoa ho bolokeng bophelo bo botle ba vascular le sebopeho sa sebopeho sa litho tsa bohlokoa.

B. Kameho ea Collagen Letlalo, Moriri le Manala
Tšusumetso ea collagen letlalong, moriring le lipekere e hlokomeleha ka ho khetheha, kaha e tlatsetsa ka ho toba ho boloka ponahalo ea bocha le e matla. Collagen e tšehetsa elasticity ea letlalo le hydration, e thusa ho fokotsa ponahalo ea mela e metle le wrinkles, ha e ntse e khothalletsa matla le kholo ea moriri le lipekere. Bokhoni ba eona ba ho matlafatsa ho tiea ha letlalo le ho tiea ho etsa hore e be motsoako o batloang ho lihlahisoa tsa letlalo le botle, e bonts'ang bohlokoa ba eona ba ho khothaletsa letlalo le phetseng hantle le le khanyang.

C. Karolo ea Collagen ho Bophelo bo Botle ba Manonyeletso le Marapo
Ntle le melemo ea eona ea litlolo, collagen e bapala karolo ea bohlokoa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba manonyeletso le masapo. E le karolo ea bohlokoa ea lefufuru le masapo a masapo, collagen e kenya letsoho molemong oa botšepehi ba sebopeho le ho feto-fetoha ha manonyeletso, ho thusa ho tsamaea le matšeliso. Ho ba teng ha eona meleng ea masapo ho fana ka moralo oa matla a masapo le ho teteana ha masapo, ho etsa hore e be ea bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba masapo le ho tiea. Ka ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba likarolo tsena tsa bohlokoa, collagen e thusa ho phela hantle 'meleng le boleng ba bophelo.