SELELEKELA:
Ha re le lefatšeng la kajeno-joale-sejoale-joale, ba bangata ba rona ba lula ba batla ho matlafatsa maemo a rona a matla le ho matlafatsa boits'ireletso ba rona ba 'mele. Tharollo e 'ngoe ea ho tuma ke phofo ea li-beetroot ea linaoa. E nkiloe motsong o mofubelu o mofubelu o tsejoang e le beet, phofo ena e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle e ka re thusang ho fumana boiketlo bo nepahetseng. Sehloohong sena, re tla hlahloba boitsebiso ba saense bo boholo bo ka bang teng le ho itlhatsoa ha phofo ea metsi, hammoho le litšobotsi tse hlakileng tsa motso o ikhethang.
Potso ea Bet ea Bet ea Juet ke eng?
Phoso ea beetroom ea beetrote entsoe ka li-beet tse nang le litšila tse nang le phofo, e leng phofo e ntle. Ts'ebetso ena ea ho tsoaloa e thusa ho tsepamisa mohopolo limatlafatsi tse fumanehang ho li-beet, li e etsa mokhoa o bonolo le o matla oa ho kotula melemo ea sephali sena sa limela. E tletse livithamini tsa bohlokoa, liminerale le li-antioxidants, phofo ea jeeroot ke phofo ea motlakase e ka ntlafatsang lits'ebetso tsa rona le ho matlafatsa lits'ebetso tsa rona tsa 'mele.
Liphetoho tsa Matla a Matla:
Phooe ea beetroom e hlokometse tlhokomelo e kholo joalo ka booter ea tlhaho ka lebaka la boemo ba eona bo botle ba phepo e nepahetseng ea phekolo e ikhethang. Ha re inekeng ho latela mechini ea saense e ka morao hore na phofo ee ea Verrant e ka ntlafatsa maemo a hau a matla joang.
Taba ea mantlha, phofo ea Beetroot ke phofo ea motlakase ea livithamini tsa bohlokoa le liminerale. Ke ea ruileng haholo Vithamine C, Felate, Posia, le Iron. Limatlafatsi tsena li bapala karolo ea bohlokoa ho ts'ehetsa tlhahiso ea matla le metabolism ka har'a mmele. Ka mohlala, Vitamin C e thusa ho nkuoa ka tšepe, e hlokahalang bakeng sa lisele tse khubelu tsa mali tse tsamaisang oksijene ho mesifa. Phepelo e eketsehileng ea oksine e lebisa ho mesifa ho tlisa maemo a ntlafatsang le maemo a matla mesebetsing ea 'mele.
E 'ngoe ea metsoako ea bohlokoa e fumanoang ka phofo ea beetroom e ntile. Nitrate e fetotsoe ka nitric (che) 'meleng, eo e leng molek'hule e nang le pontšo e amehang meralong e fapaneng ea' mele. Ha o ne o kenngoa, nitrate ho tloha ho lijana tsa beetroot ho eketsa ho nkuoa ha methapo ea mali, e tsejoang e le ho nkuoa ha mali le ho fana ka oksijene ho lisele tse fapaneng. Ho phalla mali ana ho phalla haholo ha ho khothalletsoa bophelo bo botle ba pelo empa ba khothaletsa ho isoa ha bona mesifa, ho ntlafatsa tšebetso ea bona nakong ea ho ikoetlisa. Ka lebaka leo, ka bomong u ja lijo tsa beetroot hangata ho fokotsoa ke mokhathala le mamello e eketsehileng.
Karolo e 'ngoe e khahlisang ea phofo ea beetroom ke tšusumetso e ka bang teng ho tšebetso ea Mitocrekisi. Mitochondreria ke matla a matla a lisele tsa rona, a ikarabellang bakeng sa ho hlahisa matla a selefouno ka sebopeho sa adeneelosphate (atp). Patlisiso e fana ka maikutlo a hore li-antioxidants tsa tlhaho le phytochemicals li phofo ea beetroom, joalo ka beetrologer le liboka, li ka sireletsa le ho ntlafatsa tšebetso ea mimpichondrial. Ka ho boloka boleng le katleho ea Mitochondria, phofo ea beetroom e ts'ehetsa tlhahiso e nepahetseng ea ho qobella, e bakoang ka maemo a matla a ntlafatsang le ho feta.
Ho feta moo, phofo ea Beetroot e fumanoe e ntlafatsa ts'ebeliso ea oksijene ka har'a mesifa. Nakong ea boikoetliso, mesifa e hloka phepelo e tsitsitseng ea oksijene e hlahisang matla hantle. NOTric Oxide joalokaha ho boletsoe pejana, o bapala karolo ho phalla ha mali ho mesifa. Ho feta moo, lithuto li bontšitse hore tlatsetso ea Beetroot e ntlafatsa tšebeliso ea oksijene ke mesifa ea matla le ho fokotsoa ha leihlo.
Qetellong, phofo ea beetroot ke matla a tlhaho a qotsitsoeng ka lebaka la matla a eona a ho hlahisoa le bokhoni ba ho tšehetsa mali ke mesifa ea oksic. Ho kenyelletsa phofo ena ea Vibrant ho ka tloaelo ea hau ea letsatsi le letsatsi e ka ntlafatsa maemo a hau a matla a mantlha a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla Kahoo, ebang u khetha ho e thabela, lilate tsa matla, kapa litlolo tsa matla a phofo ea boqapi ho phahamisetsa maemo a matla a makhulo 'me u be le matla a ho phela hape.
Ho ntlafatsa immunity:
Phooe ea beetroom, le 'mala oa eona oa botala le tatso ea lefatše, ha e fane ka tse fetang feela ho se seno se monate feela. E na le melemo e mengata ea mahlale, ho kenyelletsa bokhoni ba eona ba ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele. Ha re hlahlobe lintlha tse rarahaneng ka mokhoa o rarahaneng mabapi le hore na koluoa ena e ikhethang e makatsang ea ho boloka sesole sa 'mele.
Karolo ea bohlokoa ea phokotso ea beetroom e ngata ea eona ea ho ja likotopo tsa lijo. Linako tsena, ha li ntse li fetoloa, li fetoloa hore e be ocoate ea nitric (che) ka har'a 'mele ea rona. NOTric Oxide e sebetsa e le molek'hule e sentsoeng, e lebisang lits'ebetso tse sa tsejoang tsa 'mele. Ka ho khetheha, ho fumanoe hore e laoloe tšebetsong le tšebetso ea lisele tsa 'mele, tse kang macrophaka le lisele tsa tlhaho tsa' mola. Lisele tsena tsa 'mele li bapala karolo ea bohlokoa ho khethollang le ho felisa lits'oants'o tse mpe tsa ho itšireletsa mafung khahlanong le tšoaetso.
Ho feta moo, phofo ea Beetroot e jariloe ka livithamini le liminerale tsa bohlokoa tse tšehetsang tšebetso ea sesole sa rona sa 'mele. Vithamine C, Antioxidant e ne e le teng Beetroot e sebetsang Beetroot e phethang karolo ea bohlokoa ho ntlafatsa ts'ebetso ea sele ea sele ea sesepa. Ho hlahiseng lisele tse tšoeu tsa mali, ho matlafatsa bokhoni ba bona ba ho apula le ho senya kotlong ea li-antibodies, basireletsi ba pele ba pele ba mmele ba ka pele.
Ho feta moo, phofo ea beetroot e na le li-phytochemicas tsa phytochemical, tse kang bekoatlathane le liboto, tse nang le thepa e matla ea li-antioxidant le anti-inmilar. Metsoako ena e bontšitsoe ho sithabetsa maikutlo a khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo ea mahala, ka ho etsa joalo a fokotsa likarabo tsa ho ts'oaroa le bophelo bo tšehetsang ba 'mele.
Ho feta moo, phofo ea beeroom e fumanoe e fetole tlhahiso le tšebetso ea limoleke tse fapaneng tsa ts'ireletso ea tsamaiso ea ts'ireletso ea sesole. E 'ngoe ea limolek'hule tsena e kenella-10 (IL-10), sekholopane se hanyetsanang se thusang ho etsa tlhahlobo ea' mele. Boithuto bo senotse hore ts'ebeliso ea jue ea Beeroot e ka eketsa tlhahiso ea Il-10 e bakang bokhoni bo ntlafalitsoeng ba ho laola ho ruruha ho feteletseng.
Mochine o mong oa ho itšireletsa oa boea-leseling ea beetroom ea Juice e teng ho eona e ka ba thusang hore e ntšetsa pele microbiome e phetseng hantle. E hlokometse ka ho eketsehileng hore microbiota e bapala karolo ea bohlokoa ho sa tsotelleng ho sistimiseng ho itšireletsa mafung. Pool ea beetroom e na le sefahleho sa lijo, se etsang hore ke be le kelello, e fepa libaktheria tse molemo ka har'a lehlohlo. Ts'ebetso e leka-lekaneng ea microbiome e tiisa hore tsamaiso e nepahetseng ea 'mele e sebetsa ka ho thusa ho hlahisoa ha limolek'hule tse sa amaneng le ho hatella likokoana-hloko tse mpe.
Nahana ka beet e khubelu e khanyang, e phutholohileng e tsoang lefats'eng, monko oa eona oa lefats'e o tla tlatsoa moea. 'Mala oa Beet, o hopotsa mamati a letsatsi, ke Testamente e neng e tšoaretsoe ea limatlafatsi tse ngata tse tšoarellang. Ha motso ona o ikokobelitseng se sechahang hore e le phofo ea mabepo, matla a eona a bolokiloe. Polao e hlahisitsoeng, e khubelu e tebileng, ke letlotlo la melemo ea bophelo bo botle.
'Mala o nang le metsi a nang le phofo ea beetroot ke qalo feela ea lintho tsa eona. Ha a tsoata le metsi, ho nka kono e mpe, ho fapana le ho hlaka ha metsi. Ka hlohlelletsa le bonolo, phofo e qhibiliha ka matla, e senola ka mosa le ho e mema Magenta Elixir.
Ha u ntse u nka sehlopha sa hau sa pele, li-buds tsa hau tsa tatso li tsosa ho kopanya ha lefatše le monate, tatso ea tlhaho ea Bee. Ho na le bocha bo itseng bo otloang ka tlung ea hau, khopotso ea hore ho na le potetso le matla a bohlokoa a ea foromo e entsoeng ka phofo.
Ka spap e 'ngoe le e' ngoe, o ka utloa litlamorao tse matlafatsang tse sebetsang 'meleng oa hau. Matla ao pele ho ne ho bonahala eka ho ne ho bonahala eka o rata pele, ho o boloka ho pholletsa le letsatsi. U ikutloa u thabile, ho ba le matla a bocha bo u thusang ho hlola mathata ka boiketlo. Sesole sa hau sa 'mele sa' mele, li matlafalitsoe ke li-antioxidants tsa beetroom, li letetsoe khahlanong le likokoana-hloko tse hlaselang, li lula li phetse hantle ebile li le matla.
Tsela ea ho kenyelletsa Motsoako oa Maberoot
Kaha joale u tseba melemo ea bophelo bo botle ea Beetroot, ke nako ea ho hlahloba hore na u ka e kenye habonolo kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi. Mona ke mekhoa e metle ea ho thabela melemo ea sethala sena sa limela.
Smoellelie Smooth Smoothie:
Ho eketsa leqephe la beetroom ho mookameli oa hau oa letsatsi le letsatsi ke mokhoa o monate le o monate oa ho qala letsatsi la hau. Fena feela litholoana tsa hau tseo u li ratang haholo, meroho, scoop ea lero la jemeroot, le mokelikeli oa khetho ea hau kapa lebese la almond). Sena se ke ke sa fana feela ka 'mala oa hau o motle o pinki empa o boetse o e phahamisa ka matla a matla le a itširetsoeng a ho itšireletsa.
Lifo tsa Beetroot tsa Beetroot:
Bakeng sa ba thabelang lolo e futhumetseng, nahana ka ho kenyelletsa phofo ea beetroot ho ea Latte. Kopanya khaba ea li-beetroat tsa lero la jeetroot le lebese le ratoang la semela. U ka eketsa ho ama mahe a linotsi kapa ho fafatsa ha cinnamon bakeng sa tatso e kentseng. Fafatsa motsoako, o koale, kapa ho o kopanya bakeng sa phofo ea beetroot ea beetroot e khutsitseng.
Beetroot jeerooud ea phofo ea matla a Beetroot Balls:
Li-Enerte Enerths ke khetho ea noka e tummeng, 'me li ka etsoa ka bonolo le tlatsetso ea phokotso ea beetroot. Mofetoleli oa lijo, e kopantsoe hammoho matsatsing ana, linate tsa khetho ea hau, khoele ea phofo ea beetroot, le metsoako efe kapa efe eo u e batlang joalo ka kou ea k'hokothone. Tšela motsoako ho libolo tse halikiloeng, 'me u li felise lijo tse potlakileng le tse matla tseleng e eang.
Lefu la Saeterot jice phoforting:
Theha liaparo tsa salate tse nang le phepo e nang le limatlafatsi ka ho kopanya phofo ea beetroot ka lijana tse kang lero la lemone le lero la mohloaare le mahe a linotsi. Drizzle e aparetseng meroho ea hau ea Salate eo u e ratang, meroho e halikiloeng kapa likokoana-hloko tsa lijo-thollo bakeng sa li-antioxidants tsa bophelo bo botle.
Phooe ea beetroom ea beetroom e sebelisoang ka metsi:
Ka metsi ke mokhoa o khathollang le o khahlisang oa ho thabela melemo ea lijo tsa beetroot Juice. Kopanya khaba ea phofo ka khalase ea metsi ebe u eketsa pepenene ea linoko kapa makhasi a fokolang a koena bakeng sa twist ea ho khatholla. E tlohelle ho itšireletsa metsotso e fokolang pele se tšela nonyana ena e ntle le e nchafatsang.
Phooe ea beetroom ea jeetroot ka thepa e halikiloeng:
Teko ea ho kenyelletsa phoknoloji ea beetroot ho thepa ea hau e apereng bakeng sa thupa e ntle. Ho tloha li-muffin ho ea li-pancakes, ho eketsa khaba ea phofo ea beetroot
Hopola ho qala ka palo e nyane ea jemeroot ea jeetroot mme butle-butle eketsa palo ea hau ea tatso ea hau. Ho bohlokoa hore u buisana le setsebi sa bophelo bo botle haeba u na le maemo a nepahetseng a bophelo bo botle kapa matšoenyeho pele a eketsa phofo ea hau ea beetroom.
Phetha:
Posi ea beetroom ea beeetroom ke tsela ea tlhaho le e sebetsang ea ho senya maemo le ho itšireletsa. Litaba tsa eona tse phahameng tsa niterate, e khothalletsa ho ntlafatsa phallo ea mali le phalle ea oksijene, e fana ka mohloli o tsitsitseng tsa matla. Ho tsepamisalisoa ho hongata ho antiantiri ba Antione ho tšehetsa boits'ireletso ba mmele, ho sireletsa mafu le tšoaetso. Ka 'mala oa eona oa leseli le tatso ea ho kenya phoknoloji ea beeroot ke tlatsetso e khahlisang le kemiso efe kapa efe ea bophelo bo botle. Ho kenyelletsa superfood ena e matla lijong tsa hau, 'me u fumane melemo e hlollang eo u e fang matla a hau le ho itaea hoa hau.
Nako ea poso: NOV-28-2023
